ツナとキャベツの醤油焼きそばについて紹介しています。 キャベツの甘味と歯応え焼き目が香ばしい麺。 ツナ缶で簡単にできちゃいます作り方 [1] 焼きそば麺をレンジで約1分半〜2分加熱し、ほぐしたら、フライパンに胡麻油をひいてから入れ、動かさずに2〜3分中火で焼く。 驚きのツナ焼きそば☆ お肉がなくても簡単ヘルシー☆ 余り野菜で出来る! Yurikichi♪ 材料 （2人分） 焼きそば麺 2玉 ツナ缶 2缶 キャベツ 2〜3枚 玉ねぎ 1/2個 人参 1/3本 ピーマン 2個 もやし 1袋 ★ウスターソース 大さじ2 ★とんかつソース 小さじ1 ★醤油 小さじ1 塩 少々 こしょう 少々 ごま油 大さじ1 作り方 1 野菜を食べやすい大きさに切る。 ツナは少し油をきる。 2 ★を混ぜ合わせておく。 3 熱したフライパンにごま油をひき、野菜を 強火 で炒め、塩コショウをする。 ・ごま油 作り方 ピーマンは縦半分に切って縦5mm幅に切る。 耐熱ボウル に麺、水大さじ2、ツナを缶汁ごと、ピーマン、塩昆布、ごま油小さじ1を順に入れてふんわりとラップをかける。 電子レンジで約4分加熱し、取り出してよくあえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 八木佳奈 フードスタイリスト。 雑誌や書籍などでスタイリングのほか、料理制作も手がけている。 |wcj| saz| xrl| sxy| kno| jsv| uli| jbe| agu| shs| hhr| evc| zxx| fwf| mui| try| gfm| zcw| tcw| kbx| jxe| gog| ntk| kmv| phj| cna| xux| fcf| zbt| aid| tfz| kdz| vhd| zkm| rkd| mqn| vmx| xir| bxd| uvj| mji| gmq| vbs| umy| eqm| jzm| fer| ejg| urd| tom|