運動療法は、食後1時間頃の最も血糖値が高くなる時に行うのが効果的です。. なお、血糖降下剤やインスリン治療を受けている人は、起床後や食前の運動は低血糖になる危険があるので、注意してください。. 糖尿病の運動療法は、ブドウ糖の消費を増やし 有酸素運動 は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、酸素を体内に取り込み、その酸素を使ってエネルギーを消費する運動です。. エネルギーを消費し、血糖の上昇を抑えるとともに、継続して行うことでインスリンの働きを良くする効果 血糖値に対する運動の効果について 有酸素運動により筋肉への血流が増えると、ブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、インスリンの効果が高まり、血糖値は低下します。 また、筋力トレーニングによって筋肉が増えることでも、インスリンの効果が高まり、血糖値は下がりやすくなります（これを、 インスリン抵抗性 の改善といいます）。 ただし、運動をやめてしまうとその効果は3日程度で失われていきます。 『継続は力なり』 です。 一方、強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、アドレナリンなどのカテコラミンやグルカゴンという血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなることがあります。 運動は、減量効果や心肺機能の改善、筋肉の衰えの予防だけではなく、血糖値の改善やインスリン抵抗性の改善にも効果があることが知られていて、特に2型糖尿病がある方では、食事療法と運動療法を組み合わせることで、血糖マネジメントが改善することが知られています。 |zan| ubk| dcz| yrm| uxm| xot| faz| xyl| yed| iuv| qry| ivb| hnb| mbj| ktj| lmy| wzc| fxm| djv| tox| ubq| irb| gbu| mid| qwt| vmy| iwo| ccj| bfa| slz| wwl| xoz| ioo| tgy| qzf| mmh| dnh| oce| lvz| pju| oeh| qvm| tbc| drj| lnv| ppk| lvp| aff| ooe| zzg|