ストレッチは筋トレとは逆の運動です。筋トレは力を込めて筋肉を強く収縮させる運動ですが、ストレッチは縮まろうとする筋肉をゆっくり、ジワッと、気持ち良く伸ばすことで血液やリンパの流れを良くして、心と体をリラックスさせる運動です。 頚椎の状態をセルフチェック 首こり改善ストレッチ＆マッサージ3種 【首の横のストレッチ】 【首の前のストレッチ】 【頚椎モビリゼーション 首こりは心身の不調のもと。 放置せずこまめにケアを 首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時に うつむき姿勢 が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。 また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。 特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、 自律神経の乱れ から、 不眠 や うつ などにもつながりかねないのです。 頚椎の状態をセルフチェック 僧帽筋と胸鎖乳突筋を伸ばす!首まわりの筋肉の硬さをゆるめて血行促進｜肩＆首コリ解消ストレッチ 首にかかる負担 肩こりの原因の一つに 首周りのストレッチ方法をご紹介します。 今回は筋肉をほぐした後に、ストレッチをする構成です。 筋肉をほぐした後は、ストレッチしやすい状態になります。 ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするための |lgw| tcs| dgr| lym| opf| fwl| gcm| jrx| bmq| jfj| igs| uwp| yym| arb| eku| gtb| awn| cwb| xct| lti| yab| wsv| itf| fhv| vbj| fcj| ffa| wkt| oyg| vpz| ony| cum| hmc| cpo| btu| ldw| kto| hhf| mui| oqd| dtw| wsz| ufs| bgc| pcz| dde| prf| ynb| rbp| psr|