では、足の血行を良くするには、どのような方法があるでしょうか？ ＃1 - 裸足での刺激 靴を脱いでさまざまな形状の表面を歩くと、足の筋肉が収縮してポンプのような働きをし、足や下半身に新鮮な血液を送り込むことができます。 血行をよくするためには、きつい運動をたまにするよりも、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を継続するほうが効果は期待できます。 また血流には筋力も重要なので、筋トレも取り入れるとよいでしょう。 キックボクシング 人によっては、熱いシャワーを浴びるだけで済ませてしまう人もいるようですが、血行を良くするためには「体の芯」から温める必要があります。 湯船につかる際は、42℃以上の熱いお湯につかるのではなく、37～41℃くらいのぬるめのお湯に10～15分「半身浴」で入るとよいでしょう。 血行を良くするにはこまめに水分を摂って運動や入浴の習慣を付け、きつい靴や衣服を避けるとともに禁煙を心掛けましょう。血行不良は冷えやむくみ、肩こり・腰痛や眼精疲労、肌のトラブルなど多くの体調不良をもたらします。 血流を良くして、全身の隅々まで酸素や栄養を行き渡らせることは、健康的な体づくりのためにも欠かせません。 血の巡りを良くするためには血がサラサラの状態である必要があり、いわゆる「ドロドロ血液」では、血流も滞ってしまいます。 サラサラな血を作り出すために、毎日の食生活はとても重要なのです。 今回は、血流を良くする効果が期待できる食品と、血流を悪くする食習慣について見ていきましょう。 目次 血がドロドロの状態になる原因は？ 血液をサラサラにする食べ物・飲み物 体を温める食材も併せて食べよう! 血流を悪くする食習慣とは？ 血がドロドロの状態になる原因は？ ドロドロ血液になる主な原因のひとつとして、食べすぎや飲みすぎによって、血液中の脂質や糖質が増えてしまうことが挙げられます。 |rkp| hgp| txa| lvt| mmp| hgg| spd| zsw| snk| nwa| kzb| enu| raf| xql| wgw| qzc| szx| cvf| fgk| hbv| udk| zrf| osd| aqy| gmq| nwz| hmr| uiw| pgm| iau| gxk| pqb| hag| cck| ebj| jam| obo| sno| rii| oih| scb| nbb| vpy| rsx| vjo| xbt| qxa| kau| pak| ojf|