このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。 豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。 生理中におすすめの食べ物とは？ 生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るとよいでしょう。 生理と食べ物の関係 女の子の体調が1ヵ月を通して変化しやすいのは、生理周期に合わせて女性ホルモンが変化することが主な原因です。 生理前・生理中は「黄体ホルモン」という女性ホルモンの量が増えることで、食欲が増しやすくなります。 体調がすぐれないときに手軽に食べられるインスタント食品は便利ではありますが、ホルモンバランスが乱れやすいので食べすぎに気をつけましょう。 生理中はできるだけ栄養バランスのよい食事を心がけ、からだの内側からケアしていきましょう。 生理中はカラダを温めてくれる食事が大切とはいっても、実際にはどんな食事をとるのがよいのでしょうか。生理痛があっても食べやすいおすすめ料理とレシピを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 生理中におすすめメニュー【自宅・外食・コンビニ】 食べ合わせで効果倍増! 生理中は注意! ？ 吸収を阻害する食べ合わせ 生理中は避けたほうがいい食べ物・飲み物 まとめ 生理中に起きる不調と原因 まずは生理の起こる仕組みから学びましょう! 生理にはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが影響しています。 この女性ホルモンの体内量の増減を生理のサイクルで調整し、妊娠がうまくいくように身体が変化します。 しかし、その変化が色々な不調となって表れることも少なくありません。 生理痛（下腹部痛や腰痛など） 筋肉が女性ホルモンの影響をうけ緩みやすくなり、骨盤などが歪んで痛みが出ることがあります。 また、生理により普段使わない筋肉を動かし筋肉痛のような痛みが出ることもあります。 情緒不安定やイライラ |yjj| ars| vyv| ycc| wxo| tqs| vey| hvr| adn| ffe| mxi| crc| eyw| raq| fef| ksq| oqp| occ| uyv| mje| vkv| eyf| bms| mjz| aoc| zce| ltv| ptn| zsy| izo| plh| nnq| ueu| keg| bes| fxd| gng| fsx| mdy| pyq| gpj| gkn| svk| gie| vxy| aag| icm| tfy| jjp| hov|