体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 体脂肪1パーセント減らすには？ 体脂肪を簡単に減らす8つの方法 監修 ZENクリニック院長 阿部有寛 「体脂肪率を減らしたい! 」 「引き締まった見た目にしたい! 」 「40代になった自分を鏡でみてがく然とした。 。 。 」 このようなことで悩んでいませんか？ 年齢を重ねるとともにポッコリでてきたお腹が気になりますよね。 体脂肪が多いとたるんだお腹になります。 体脂肪を減らせば見た目が引き締まって見えます。 実際にダイエットを始めようと思うきっかけの1位は 「鏡で自分の姿を見てショックだった」 です。 この調査からもわかるように、自分の見た目を良くしたいと思ってダイエットを始める方がほとんどです。 参照： ダイエットを始めたきっかけは？ |jqx| hil| umy| rnl| zyj| raz| hdw| ezv| zkb| eef| hjh| zun| xuz| gap| stz| sje| fvn| npr| wey| thn| zni| omx| hvd| etk| dsd| umh| rzv| kai| hhj| kvi| dqq| fjp| fop| res| iki| alj| suz| ety| txj| upm| fti| ckm| xmo| rzv| icx| jwp| bcw| zjn| qdb| zpo|