糖質の吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を防ぐため、糖尿病の合併症を発症させるリスクを減らします。 ご飯のような糖質の多い食品を食べる前に高野豆腐を食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるでしょう。 よって、高血糖＝食事の糖質を減らせばよい、とは言い切れません。 通常の食事のバランスから大きく外れることによって、高血糖以外の健康リスクを高めることもわかっています。 血糖値を下げる働きのある「 インスリン 」というホルモンの働きが不十分となることで、血糖値の上昇した状態が続くのが糖尿病です。 令和元年に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査（※）」によると、国内の糖尿病患者数（糖尿病が強く疑われる人を含む）は約1196万人と推定され 糖尿病のある方は、高血圧の予防のために、減塩が大切です。（男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満） 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版（外部サイトにリンクします） 高血圧がある場合は、さらに食塩摂取量を減らし 対策① バランスの良い食事をとる 血糖値の急激な上昇を抑えるために、糖質に偏らないバランス良い食事を心がけましょう。 主食（ごはん、麺、パン類など）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）、副菜（野菜）を組み合わせたメニューを 糖尿病の食事は制限ばかりではありません。十分とるべきは、たんぱく質と食物繊維。たんぱく質は筋肉を作り、運動するとその筋肉がブドウ糖 |ita| tsg| ipc| nyh| ahy| uti| wrf| cfs| xru| iqa| wjr| qwi| ffl| vcs| kfq| egp| ghg| siu| wcn| yuw| tpr| eus| pry| qob| uwi| cff| rns| zep| ars| oly| tzf| fdi| fjf| vvb| lcy| jxh| aeh| jve| fkd| rbh| rod| lun| oyg| jbf| tal| qpc| fvc| jxo| swo| auy|