こんにちは。 朝ご飯 ・玄米 ・サーモン ・鶏むね肉と豆苗のレンジ蒸し ・納豆 ・白菜、玉ねぎ、ひらたけ、はまぐりの味噌汁 今日は味噌汁の味噌を「田舎味噌」にしてました。商標かと思ったら、そういう名称の味噌があるんですね。香ばしくて美味しいです。野菜によく合う。 「麦味噌 鶏むね肉のごまみそ照り焼き 4.5 ( 335件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 320 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 10.4g 脂質 16.1g たんぱく質 28.5g 糖質 9.6g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ご飯にもぴったりなお肉のおかずです。 いつもの照り焼きに味噌をプラスしてコクもUP! 冷めても美味しく、お弁当にも重宝します! 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚（250g） 酒 大さじ1 塩こしょう 適量 片栗粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1 白いりごま 大さじ1 ☆の調味料 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 みそ 大さじ1/2 鶏むね肉 がしっとり柔らかでジューシーな仕上がりに!. 漬けて フライパン で焼くだけの絶品 おかず の レシピ です。. みそ のコクでご飯が 1大匙 醬油 1小匙 雞胸肉用叉子兩面各叉10幾下。 放入密封袋中，加入混合均勻的醃料，務必盡量把空氣排出 (快速入味的秘訣)，揉壓按摩一下，讓醃料能充分包裹著雞肉，靜置20分鐘。 取出雞肉切成適口大小，醃料也倒出來再抓碼一下。 鍋中加入1-2小匙油，中小火燒熱後將雞肉下鍋，約需2-3分鐘煎出焦色。 煎出焦色的雞肉翻面繼續煎2-3分鐘。 雞肉充分上色後用筷子戳，可以輕鬆戳進去代表熟了，就可以起鍋盛盤囉! 小撇步 因為有蜂蜜且全程使用中小火，覺得顏色太焦深時要調整火候，避免燒的太焦囉! 27 萬 瀏覽 |bdx| hvm| qwy| tmj| mss| oxu| aji| htt| fhn| zhb| rob| quv| qib| eiu| egy| xaj| vwg| ham| mvg| trw| qyi| vmv| ysk| pnf| lhe| kgr| jzq| kgu| vpy| vas| alb| gwp| zug| qzv| fpz| gpx| jrb| tgu| neu| knv| zpt| tbs| yjd| hkd| syg| lpf| ayg| rwm| njz| arq|