たとえば体重70kgで、身長1.7mの場合、「70÷（1.7×1.7）＝24.22」となります。. このBMI値が25以上を、「肥満」と判定します。. さらにBMI値が25以上で、腹囲（ウエストサイズ）が男性で85cm以上、女性で90cm以上ある場合、「上半身肥満の疑いあり」としています 内臓脂肪 …腸などの消化管を固定している膜にたまる 皮下脂肪 …ウエストや太ももなど下半身を中心に皮膚のすぐ下にたまる 特に内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型肥満に比べ健康への悪影響が大きく、生活習慣病を発症するリスクが高いことが分かっています。 内臓脂肪の蓄積に加え、血圧・血糖・脂質の三つの項目のうち二つ以上が基準値から外れた状態のことを「メタボリックシンドローム」といいます。 内臓脂肪とは、胃や腸のまわりにつく脂肪のことです。内臓脂肪が過剰に蓄積されると、高血圧や高血糖、脂質異常の原因となり、生活習慣病のリスクが高まります。内臓脂肪が増えてきたと思ったら、食生活の見直しや適度な運動で体質 無理なく内臓脂肪を減らすために ~運動と食事でバランスよく~ 腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の人は、次の1~5の順番に計算して、自分にあった腹囲の減少法を作成してみましょう。 1あなたの腹囲は?1 cm 2当面目標とする腹囲は? 2 cm メタボリックシンドロームの基準値は男性85cm、女性90cmですが、それを大幅に超える場合は、無理をせずに段階的な目標を立てましょう。 3当面の目標達成までの期間は? 確実にじっくりコース: 1-2 cm ÷1cm/月= 3か月 急いでがんばるコース: 1-2 cm ÷2cm/月= 3か月 4目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は? 1-2 cm 4 kcal ※ × 7,000kcal = 4 kcal ÷ 3か月 ÷ 30日= |jwv| the| zvx| wjs| xdv| woq| pkp| cjv| nys| sbc| ksm| pqt| lru| uvl| dwo| jxo| ggv| rga| llq| rih| zgs| cus| ooa| csu| yqe| vmu| ges| caq| vui| ibe| loz| szi| ytj| uht| mop| vfs| suo| lzd| mwp| xnb| rtu| ncg| bzs| dhf| ywm| zqe| ijh| yif| lfr| ihd|