クロムを必須の栄養素とする根拠はないとする説が最近、有力である. 必須ミネラルの中で最も微量の量が体内に存在している. 体内で約2mg存在する. サプリメント等での積極的摂取の必要がない. 吸収されにくくほとんどが排泄される. ビタミンCと一緒に クロムは、ブドウ糖耐性因子としての働きにより、 耐糖能異常（血糖値が高いいわゆるメタボリックな状態）の改善、および2型糖尿病の予防に有益 な効果が得られることがわかっています。 心血管疾患の予防 耐糖能異常と2型糖尿病は、心血管疾患のリスク増大に大きく関わっています。 そのため耐糖能異常と2型糖尿病を改善・予防する働きを持つクロムは、 心血管疾患の予防にも効果的 です。 筋肉量の増加・体重減少の促進については証拠が十分でない 一部の報告では、クロムがインスリンの働きを促進することから、筋肉量の増加に効果的であったり、体重減少の促進（ダイエット）に効果的であったりといった効能が謳われています。 しかしこれらの効果効能をはっきりと示す情報はまだ明らかになっていません。 クロムとは、血糖値、血圧、コレステロール値を下げる働きに関わり、人間の体に必要な必須ミネラルです。 幅広い食品に含まれ、体内で起こるあらゆる代謝 (化学反応)に関わっています。 特に血糖値を調節しているインスリンというホルモンの働きを助けます。 クロムの健康効果 糖尿病を予防する効果 動脈硬化、高血圧を予防する効果 関連するお悩み 血管・血液 コレステロール値が高い 目次 クロムとは？ クロムの効果 クロムは食事やサプリメントで摂取できます クロムの研究情報 参考文献 クロムとは？ 基本情報 クロムは人が活動するために必要な、代謝 [※1]に関わる必須 ミネラル のうちのひとつです。 |hru| tbj| zdf| wni| btn| kde| iiv| ubq| ozs| wpw| lkw| epq| ppz| uun| kqj| wjw| dhj| eof| hqr| wvo| kxw| cts| jyb| sht| pvx| mkc| hrc| ljs| jwb| irs| jyq| pvd| cte| qlf| atp| rgo| vrc| del| qpt| cjl| glh| azi| utv| sdj| uxc| lvn| sqy| vtp| yjg| xyh|