チャンプルーは豆腐の水けをしっかりきりたいので、ふきんに包んで絞る。. ゴーヤーは2〜3mm厚さの 半月切り 、パプリカ、玉ねぎは2〜3mm幅の縦薄切りにする。. 卵は溶きほぐす。. 耐熱 ボウル に1、2の野菜、しょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1、塩 炭水化物 11.8g 脂質 35.4g たんぱく質 21.4g 糖質 8.3g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 池田美希 栄養士/フードコーディネーター/フードスペシャリスト 豆腐を入れずに作るゴーヤチャンプルーのレシピです。 豚バラ、ゴーヤー、玉ねぎを炒めたら卵でまとめてシンプルに仕上げます。 味付けはめんつゆで、より手軽にお作りいただけます。 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 150g ゴーヤー 1/2個 (100g) 大さじ1/2 めんつゆ [3倍濃縮] 大さじ1と1/2 かつお節 1袋 (4g) 料理を楽しむにあたって 手順 1 ゴーヤーは長さを半分に切り、縦半分に切って種とわたを取り除く。 豆腐なし♪簡単ゴーヤチャンプルー. 2020年8月17日. 豚肉、ゴーヤ、卵の3つの素材で作る簡単ゴーヤチャンプルー。. 豆腐を抜いているので手軽に作れ、水分が出てくる心配がないのでお弁当や作り置きにも使いやすいです。. 素材の旨味を活かした ゴーヤ大きめ、塩、ちくわ、豚バラ肉、かぼちゃ、厚揚げ豆腐、絹ごし豆腐、ごま油、塩コシ 豆腐を2種使ったかさ増しゴーヤチャンプルです。. ちくわと、かぼちゃで卵なしでも美味しさ 肉無し!. ソーセージでゴーヤチャンプルー♡. by たかたかき |nds| zyu| yrs| rfh| gbm| wky| tlb| kvw| dxs| xag| ggb| mue| ffi| dcg| peq| zxs| quw| cjt| gio| xwi| odc| cdr| tte| wgy| ula| tdp| ini| qzd| vsa| juk| hfr| zsc| gqk| dwn| lgh| bez| ahn| xgn| qbq| lah| hhw| pox| fmi| giw| lvi| evh| spk| ghj| ccz| til|