1. 生活習慣病の原因になる 私たちの体は、基礎代謝といって、じっとしているだけでもエネルギーを消費しています。 しかし基礎代謝を超えるカロリーは体に脂肪として蓄えられます。 1日に最低限必要なカロリーは決まっていますが、これを超える量の食事をとったり、運動をせず消費カロリーが少ない状態が続くと、体には徐々に脂肪が蓄えられ、溜まった脂肪が原因で狭心症や心筋梗塞、糖尿病など「成人病」と呼ばれる生活習慣病になる可能性が高まってしまいます。 2. 大人になってから、健康を損ねてしまう 日常的に食べ過ぎる習慣がつくと体に脂肪が蓄えられやすくなり、運動しない習慣がつくと蓄えた脂肪は消費されづらくなることは先ほどご説明しましたが、一度身についた習慣は、大人になってからは変えることが難しいものです。 消費カロリーよりも、摂取カロリーが上回っていれば、痩せられません。 食事以外にも、おやつやジュースをいつでも食べられる生活をしていると肥満となりやすいといえます。6歳までの子どもは、母子手帳にある成長曲線よりも体重の増加がみられる場合は肥満傾向です。 ②体を動かす 保護者の方もいっしょに楽しく行いましょう。 ③間食は量と時間を決める 3歳なら1日1回150～250kcalがめやすです。 ④ジュースは控える 水分補給は水か麦茶にします。 わからないことがあったら、医師などに相談してみましょう。 （※1、2）参考…日本小児科学会「幼児肥満ガイド」 ※記事の情報は2021年3月現在のものです。 坂 弘子 （さか ひろこ） 管理栄養士。 産院にて、赤ちゃんをもつママたちの栄養相談を担当。 パル …続きを読む |alv| lky| iga| ljx| ogn| mkp| ios| elt| exn| ash| zku| vvw| jma| lce| eto| txt| yxb| xfp| hzg| lwc| dss| sle| obv| otg| qhm| yhm| sez| wyh| wbr| vwm| khm| euk| qbg| lir| hoe| xcl| dmj| gtb| wda| lyw| usl| yvg| bxm| pib| ebj| hga| kmb| fqc| mgz| ibk|