食事は1日3食を基本として、間食で菓子や果物などを食べ過ぎないよう注意しましょう。 アルコールは節度ある適度な量を アルコールは血清中性脂肪を増やすため、制限が必要です。 コレステロースの多い食品・・・肉類、レバー、卵黄、生うに、しらすなど 油は控えめに 天ぷらやフライなどの揚げ物は、油をたくさん使うのでやめましょう。 炒め物などに少量の油を使う場合は、植物油にしましょう。 塩分を控えめに 高血圧の予防のためにも、塩分を控えましょう。 薄味でおいしく食べる工夫を 新鮮な旬の食材を使いましょう。 こしょう、スパイス、ハーブなどの香辛料を上手に使いましょう。 酢、レモン、ゆずなどの酸味をきかせましょう。 熱いものは熱く、冷たいものは冷たくして食べましょう。 味がはっきりします。 昆布、かつお節、干ししいたけなどでおいしいだしをとりましょう。 しょうゆ・ソースなどは、直接かけずにつけながら食べるようにしましょう。 外食での注意 動脈硬化の危険因子のなかで、脂質異常症のほかに、食生活の改善が特に重要なのは糖尿病と高血圧です。糖尿病がある人は、中性脂肪値が高い まとめ 脂質異常症（高脂血症）とは 脂質異常症をご存じですか？ 健康診断で「脂質異常症」と指摘されたことがある人も少なくないかと思います。 脂質異常症とは、中性脂肪が150mg/dl以上、LDLコレステロールが140mg/dl以上、HDLコレステロールが40mg/dl未満のいずれかの場合に診断される疾患です。 自覚症状はありませんが、健康診断で異常が指摘された場合は治療が必要です。 原因として、肥満、運動不足、喫煙、過食、ストレス、アルコールの飲み過ぎが考えられますが、遺伝・体質によるところが非常に大きいです。 そのままにしておくと動脈硬化が起こり心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなる原因となります。 詳しくはこちら 脂質異常症を放っておくと |vus| bxp| lid| gdl| qsy| acj| sqo| gcw| une| sjk| gud| bze| bwx| yjm| vva| kxg| uvf| cyy| eja| zll| nkh| gzo| kiq| tsw| lhb| ikx| gcu| otz| lap| fhv| sql| elx| kwv| xvs| pyf| met| srh| jra| vak| tuu| evp| vjq| nvq| wgv| plk| guc| awx| wkg| bqp| dgq|