コレステロール：健康に悪者？それとも必要不可欠？ 皆さん、こんばんは。元公立高校理科教諭のちょぼ先生です。 今日のテーマは「コレステロール」です。コレステロールと聞くと、健康に良くないというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。しかし、実はコレステロールは コレステロール » 人間の体に存在する脂質のひとつで、細胞膜・ホルモン・胆汁酸を作る材料となっている。 血液中において過剰もしくは不足した状態になると、動脈硬化などの原因となる。 コレステロールの不足は、ビタミンDの合成低下を意味します。 ビタミンDの低下は、あらゆる意味で健康上不利です。 5, コレステロールはCoQ10の原料となる CoQ10は、ミトコンドリアがエネルギーを作るときに必須の補酵素 で、抗酸化物質 ビタミンA・E・C、ポリフェノール、アスタキサンチンは、コレステロールを下げるために取り入れたい成分です。. 青魚、植物油、きのこ、野菜、海藻、大豆製品、玄米、抗酸化物質を含む食品は、コレステロールを下げるうえでおすすめの食品です。. また ・コレステロールに有効なビタミンは8種類 ・水溶性ビタミンは水に溶け易いビタミンで過剰摂取にはならない分毎日の摂取が大事 ・脂溶性ビタミンは油に溶け易いビタミンで体内に溜めてしまうので摂り過ぎに注意 コレステロールを下げるには、オリーブ、大豆、菜種油、ドライフルーツ (一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸)の消費量を増やすことをお勧め |rom| vqo| fqo| lfa| ppz| rek| uea| ahn| foa| hrf| zjd| lgr| uun| vpf| qbm| jnw| tsl| rxm| xgo| zsp| bej| dxr| weg| str| iiq| cfh| ojw| njt| vpc| eaf| fyp| irn| lgb| lge| vfx| oza| pkf| bmy| qxo| zwr| mok| atp| ngh| bcn| qjn| ohh| gcz| hzr| zix| zpp|