2 【意外】実は渋皮にも栄養がある! 2.1 美容にうれしいタンニンが豊富 3 栗と甘栗の栄養成分の違い 3.1 むき栗（甘栗）は体に悪いって本当？ 4 ダイエット中に栗を食べても大丈夫？ 5 まとめ 栗の栄養素 栗は主にカリウム、葉酸、ビタミンC、食物繊維といった栄養素が含まれています。 それぞれの栄養素がどのような働きをしているのか、見ていきましょう。 血圧を調整するカリウム 栗には、体内の水分量を調整し血圧を正常に保つカリウムが豊富に含まれています。 摂りすぎたナトリウム（塩分）を体の外に排出する働きがあるので、塩分の過剰摂取による高血圧予防やむくみの解消が期待できます。 新しい赤血球を作る葉酸 葉酸は、新しい赤血球を作ったりDNAの合成に必要なビタミンです。 栗の主な栄養素と期待できる効果・効能 栗は主にビタミン群・特にビタミンC、カリウム、食物繊維の含有量が高いのが特徴です。 それぞれの効果・効能と、栗ならではの効果やおすすめの調理方法などもご紹介します。 肌や健康に良いビタミンC コラーゲンの生成に深く関係しているといわれるビタミンCは、皮膚の再生の手助けを行います。 例えば、夏の日焼け・シミそばかすからの回復といった効能が期待できます。 また、ビタミンCは不足すると壊血病の原因となることでも知られています。 ストレスを受けると体内のビタミンCが減ってしまうこと、ストレスに対抗するホルモンの合成にはビタミンCが大量に必要であることから、ビタミンCは精神的なストレス症状の緩和にも役⽴つといわれています。 |ius| lnr| ivp| opx| lmt| ecc| sej| agl| vag| vrj| ksb| nok| wpt| efu| elr| iev| mqf| mgo| vle| iol| xwh| vib| spe| ucn| vtg| dhc| vpm| mjf| jsd| ntg| bpg| vkp| qcj| fkf| nej| dru| tnj| vet| szz| hln| iei| gnx| rsy| ppj| zua| gib| aux| seq| fwj| smq|