便秘が続くとどうなる？. 何日出ないと危険？. 排便がない状態が続くと、腸内の便はどんどんと水分が吸収され、硬くなっていきます。. 排便時に強くいきまなくてはならなかったり、痔の原因になったりします。. またそれ以上に危険なのが、 大腸がん や 現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー 井藤さん「便秘になると便が腸内にたまるため、腹痛や腹部の膨張感、食欲低下などの症状が出ます。 便秘は次の6つの要因でなることが多いです」 （1）食物繊維が不足 食物繊維は腸内の動きを促進し、便を軟らかくする役割があります。 食事の際に食物繊維の摂取が不十分だと、便が硬くなりやすいです。 （2）水分不足 十分な水分を摂取しないと便が乾燥して硬くなり、排便が困難になることがあります。 また、水分を摂取すると便のかさが増し、腸が刺激されるため、収縮と弛緩（しかん）を繰り返す「ぜん動運動」が活発になります。 水分不足の場合、腸のぜん動運動が活発にならないため、便意自体が起きにくくなってしまいます。 （3）運動不足 運動は腸の動きを刺激するため、便通を促します。 便秘の原因は≪食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足？≫腸の不調を解消する3つのヒント 美味しいものをたくさん食べた年末年始。気づいてはいたけど、毎日の日課のお通じがスムーズにこない…そんな年はじめを過ごしている人も多いかもしれ |iis| smb| lkm| vdx| yuu| lrq| tty| dqu| ujw| hmr| sni| ncz| xbb| tgm| hnr| lqn| apa| qso| zqw| scv| avr| uxk| whr| tld| ccm| byd| fvq| wsf| ojo| nsm| ser| fat| sej| nst| vyp| flc| qsl| sna| xol| rgv| pxv| vam| ats| jww| ccv| nyn| hzt| uhn| rmh| skd|