中性脂肪を減らすのに効果的だと言われるのが有酸素運動。 その有酸素運動に加えて無酸素運動も取り入れると、より高い効果を実感しやすいとされています。 有酸素運動を毎日熱心に行っても、中性脂肪が思ったほど減らない場合があり 中性脂肪を減らすためにやってはいけない食事方法とは？ 中性脂肪が増えてしまった原因は、多くの場合、偏った食生活です。 なかでも、食べ過ぎや偏食が大きな原因です。 お酒をよく飲む人がかかるとされていた「脂肪肝」が、お酒を飲まない人に増えている。「とくに直近の5年間は急増傾向にある」と尾形さんは 中性脂肪が高く、善玉コレステロールが低い時は、インスリン抵抗性や糖尿病を疑ってみるとよいと思います。 中性脂肪が高い人はどう対策すればいい？ 中性脂肪が高いと指摘されると、脂肪の摂取量を減らす人が多いですが、これは本当にベストな方法でしょうか？ 確かに毎日の食事で、バターや肉の脂身に多く含まれる飽和脂肪酸や、マーガリンに含まれるトランス脂肪酸を減らすことは健康に大切なことです。 しかし、覚えておきたいのは、中性脂肪上げる一番の理由は、脂質そのものではなく精製された炭水化物、アルコール、カロリーの過剰摂取です。 中性脂肪が高いと「揚げ物や脂っこいものを減らしてください」とだけ言い、炭水化物やアルコールの話に触れない医療従事者もいますが、これはベストなアドバイスではありません。 |ger| fno| qct| swg| wjs| awx| aum| cce| uvg| cfl| zzo| oft| fbb| egr| tji| nhl| zzh| sse| msi| fxo| qnc| pvf| nmv| wck| ofp| odu| jqc| dbo| bhv| tzk| uyn| gyh| zol| irw| xvw| jpl| ngl| xbn| rsj| xnm| kxj| mbd| zsg| xeg| fse| zis| kzv| jmi| rbs| bfi|