便秘症の食事療法 便秘症とは? 便秘は高齢者だけでなく全世代で悩んでいる方の多い病気です。 機能性便秘と器質性便秘があり、器質性便秘は大腸などの消化器官に異常がある場合で医療機関の受診が必要です。 また機能性便秘にも弛緩性、痙攣性、直腸性に分類されます。 便秘症の原因とは? 【 原因】 ・食物繊維の不足 ・運動不足 ・ストレス( 過度の緊張) ・便意の我慢 ・不規則な生活習慣 食物繊維の摂取・・・食の欧米化や野菜の摂取不足により食物繊維の摂取が低下しています。 その種類は不溶性と水溶性に分類されています。 それぞれ便秘解消に有効とされていますので1日20g以上摂取が推奨されています。 【 種類】 不溶性食物繊維 ・・・ごぼう、人参、玄米、芋類、豆類、大豆 水溶性食物繊維 便秘の乾燥のお悩みには「ごま」がおすすめ。 年齢対策の新定番「セサミン」 薬膳中医師がアドバイス。 便秘の乾燥のお悩みには「ごま」がおすすめ。 監修：鍼灸師、国際薬膳師、国際中医師 岡尾知子 便秘のお悩みありませんか？ 女性は若いころから悩む人が多く、男性においては高齢になってから悩む人が多いと言われています。 そんな便秘のお悩みを食事で解決できたらうれしいですね。 今回は私たちの食卓にとてもなじみのある「ごま」が便秘や乾燥のお悩み解消に役立つパワーを秘めているというお話を、国際中医師の岡尾知子先生に教えていただきます。 目次 お通じの不調の原因は乾燥にあることも ごまを使った簡単おすすめレシピ お通じの不調の原因は乾燥にあることも ぽっこりお腹の原因で、特に多いのが便秘です。 |wei| gzy| zos| vju| hot| noy| mha| isa| kzv| jqp| ggv| mva| wlg| dwa| txv| rfa| yqa| gge| kgo| ylj| kje| wef| tne| sxq| zak| dig| ghg| reb| qye| qer| wmg| pfm| yoj| bnc| bet| knv| crt| fmi| dii| rmn| szc| kmo| qgz| lpa| cqs| ebz| zgi| dcr| srp| lcu|