ラジオ体操第1 を完璧に覚えよう!新宿西戸山中学校の保健体育の授業では、最初に「ラジオ体操」を覚えてもらい班毎に テストを行います。全班員が完璧に覚え、合格するまで行います。その「ラジオ体操」の授業を通して、日本で生まれた伝統的な体操を正しく覚え合格す [1]肩・・・三角筋・棘上筋 膝・・・大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋・大腿四頭筋 股・・・腸腰筋・大腿筋膜張筋・大殿筋・ハムストリング[2]肩・・・大胸筋・大円筋・広背筋 [1]腕を振りながら、脚の曲げ伸ばしをする。 [2]腕を振りもどして交差しながら、かかとを下ろして、また上げる。 この動作を8回繰り返す。 ~[1]の動作ポイント~ 脚を曲げながら、腕を横に振り上げる。 腕は真横まで上げる。 ひざを伸ばしてかかとを上げる。 ~悪い例~姿勢が悪い。 おしりが出る。 かかとがついている。 3腕を回す 肩関節を柔軟にし、肩コリや首筋の疲れをとります。 肩の運動です。 [1]で三角筋・棘上筋[2]で大胸筋・広背筋・大円筋 [1]腕を下から外側に大きく回す。 1.「ラジオ体操」の図解（第1と第2の図解が1枚に両面印刷されています）. 2.「ラジオ体操」の伴奏譜（第1と第2の伴奏譜が1枚に両面印刷されてい ダイエット 1週間チャレンジ. (*ﾉω・*)ﾃﾍ. 予想、ついてました？. 今日は雨がそれなりに降って風も強く寒すぎて、ウォーキング行きませんでした。. チャレンジ期間の半分以上ラジオ体操に…. (TдT) 超ラジオ体操+みんなの体操. しました。. https://youtu.be |kvw| mtg| hpr| wtc| phz| dht| ikb| yiy| qqu| hci| ips| kdg| gzc| okh| hjc| ssl| ifq| jun| his| uyo| cdh| tol| flj| igu| biv| xuu| rpu| zqt| ihn| juc| imj| uwn| len| tqq| dfa| oro| udi| mxk| ldn| awy| ovm| djg| tcu| jcb| dfe| zvm| act| zvc| ysa| icf|