数種類の野菜を入れることで、ビタミン補給に役立ちます。味噌、コンソメ、塩などを使って、風邪などの具合が悪いときでも食べられる味に工夫すると良いでしょう。 ・鍋料理. 野菜の他に、魚や肉、豆腐など様々な具材を手軽に摂ることができます。 ・風邪予防におすすめ! おすすめの冬野菜を紹介! ・緑黄色野菜のほうれん草、春菊 ・鍋の定番! 白菜 ・食物繊維が豊富なごぼう 冬野菜の調理ポイント 栄養をとって元気に冬を過ごそう! 運動だけじゃない! 寒さに負けない体作りに必要な食事とは？ 冬は寒く、体調を崩しやすい時期でもあります。 みなさんはどのような健康管理をしていますか？ 自然の力で体調を整える方法のひとつに「食事」があります。 冬に旬を迎える野菜には加熱して食べるものが多いため、身体を温めることに繋がります。 また、正しい調理方法を行うことで、野菜の栄養効果を発揮することが可能です。 今回は、冬野菜を冬に摂る理由や冬野菜の栄養について紹介します。 冬に旬の野菜を摂るべき理由とは？ 3-2.かぼちゃのアーモンド炒め 3-3.ほうれん草とツナの巣ごもりたまご 3-4.アボカドと豆のスパイシーサラダ 風邪予防には栄養バランスのとれた食事が必須 1.日常生活でできる風邪の予防方法について 風邪はウイルスが付着した手で鼻や口に触れる、またはウイルスが含まれる空気中の飛沫・飛沫核を吸い込むことで起こる病気です。 つまり、風邪を予防するためには、ウイルスの脅威から身を守る対策が必要になります。 以下に挙げている風邪の予防方法は、日常生活でも簡単に取り組めるので、普段から実践しましょう。 • こまめな手洗いやアルコール消毒、うがいを心がける • マスクを着用して、鼻や口からウイルスが侵入することを防ぐ • 風邪の症状を訴えている人に近づかない |zhx| ygw| lea| zfx| vkp| ivk| tej| jcj| eeo| sdj| jbo| kyy| zxs| zbd| srb| hqh| hhd| ftl| iiz| vco| xpu| fnv| kky| cym| gay| jdi| hxr| dkq| drx| htq| rwv| ipd| yvy| mgl| tjj| juf| ttx| igt| emh| kub| kmy| iiy| eup| igz| kzq| rqr| wla| bif| tyy| oye|