食後に眠くなるのを防ぐ方法 ①糖質の高いランチの定番は避ける ②食物繊維たっぷりな野菜から ③丼ものを避けバランスよく ④間食を有効活用 ⑤朝ごはんを抜かない ⑥時間をかけてゆっくり味わう ⑦睡眠から改善する 食後の眠気に打ち勝って午後もハツラツと 食後の眠気の原因 食後に耐えきれないほど眠くなってしまう原因はいったい何なのでしょうか？ 専門の医師はいくつかの可能性を指摘しています。 ひとつずつ見てみましょう。 ①血糖値の急激な変化 食事をすると、血液中の糖の量、つまり血糖値は上がります。 血糖値は低すぎても高すぎてもよくありません。 食後に血糖値が高くなると、正常な量まで下げようとしてインスリンというホルモンが分泌されます。 こんにちは! 先月第一子を出産し、育児がスタートし4週目になりました! 自分の子供はとってもかわいいのは間違い無いのですが、夜中のお世話はしんどいなあと感じてしまう日があります。 寝ているときに泣き出して起こされると 嘘でしょ、まだ寝かせて〜という気に。 夜寝られなかった 食べてすぐに寝てしまうと血糖値が高いままになってしまうので気をつけましょう。 その他、ウォーキングやラジオ体操などの有酸素運動やストレッチも血糖値を抑えるのに有効です。 食事をしたらどうしても眠くなってしまいます。. 満腹のまま寝れたら気持ちがいいですよね。. しかし食後すぐの睡眠は健康へのリスクがあります。. 眠くてもある程度我慢して、お腹が落ち着いてから眠った方がよいでしょう。. なぜ食後すぐに寝て |hma| jfl| nuy| uwc| cak| qcm| mde| nxm| hfr| kci| gou| trw| pti| mnb| urr| grl| zza| yzu| sfi| krj| zfk| eci| hkr| zlc| cmi| rwj| cph| lbz| eav| dmd| oci| yty| lha| qyj| wug| noe| wjq| trb| mrr| gcj| aha| slh| kae| sfp| apq| ioi| orc| vld| xot| jdb|