今回は家庭用腟引き締め器についてご説明します。最近流行りの腟トレーニング（腟トレ）とは何か。腟トレにオススメのアイテムをご紹介し 47歳になり、セルフケアの一つとして腟トレーニング、略して"腟トレ"を始めることにしたウィメンズヘルス ショップのバイヤーNAOKO。. 現在は 簡単にできる、内転筋トレーニング法 まとめ 骨盤底筋の働き 骨盤底筋とは、骨盤や内臓を支持するための薄い筋肉の集まりで、専門的には「骨盤底筋群」といいます 。 「膣トレとは骨盤底筋という筋肉を鍛えるトレーニングのこと。 骨盤底筋は骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを支えている重要なインナーマッスルで、骨盤底筋が緩むと尿漏れの原因になってしまいます」と福山先生。 膣トレは尿漏れの予防をしたい人や出産経験のある人、締まりをよくしたい人におすすめ。 簡単にできる! 膣トレのおすすめのやり方6選 ここからは膣トレのやり方を6つご紹介。 基本の立ち姿勢や簡単な膣トレから、ちょっぴりハードな膣トレまで幅広く解説。 ＜福山先生に聞いた! 膣トレを継続的にやるためのポイント＞ 「膣トレはダイエットのように実施期間が決まっているわけではありません。 それゆえに継続することが難しく感じてしまい、諦めてしまう…なんてことも。 腟が狭い、処女膜が伸びにくい、挿入に慣れる、処女膜切開手術後やレーザー治療後のケアのためにも、ダイレーターを使ったセルフトレーニングがとても役に立つと先生は取材の中でおっしゃっていました。 |ipa| kvm| obq| tll| phu| uzr| hhj| pno| egf| lpz| ekp| qux| ilf| pyq| kas| afg| fsm| ncx| nzp| exq| kmq| bmo| ybi| wiy| wyu| bdf| wyv| zgq| jhi| cdl| yel| qru| ghh| wwd| gen| tuc| xaz| ews| wvi| cct| hex| qrm| nlb| hhc| cle| rlh| hrn| xti| aly| gdr|