浜松市内で18日に実施された第20回浜松シティマラソンは、全国から集まった6438人の市民ランナーが健脚を競った。市役所前をスタートし、市中心部などを走るハーフマラソン（21．0975キロ）をはじめ、4年ぶりに5キロと1．5キロコースも復活。 フルマラソンの前にハーフマラソンは走る最大の懸念材料は「ハーフマラソンの倍走る」と思わせてしまうことでの失望感です。 ハーフマラソンでも十分にキツイにもかかわらず、フルマラソンはその倍走らないといけません。 その果てしなさをハーフマラソンで必要以上に感じてしまうことでフラマラソンへの意欲を失ってしまうという懸念が大きいです。 1週間前からの食事方法. 筋肉・肝臓のグリコーゲン（糖質）は体を動かすエネルギー源です。. 体を動かすと消費されていくので、 長距離を走るマラソン大会では体に蓄えられるグリコーゲンを最大まで蓄えられるよう調整していくことが必要です 一週間前のスケジュール 私の場合、今季はフルの予定もないので、ハーフに照準を合わせやすいです。 ということで、一週間から急遽こんな感じで臨むことにしました。 2021-04-18 【練習紹介】ハーフマラソン1週間前の14kmレースペース走 ランニング・マラソン 練習記録 本日の練習は ハーフマラソンのレースペース走 でした。 アキレス腱痛 のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的と設定 効果・メリット 結果 コース 天候・風 ペース アップ 〜5km 6km〜10km 10km〜フィニッシュ ピッチと脳内BGM シューズ 学び 目的と設定 目的 ペース ハーフマラソンのレースペース 距離 3分の2の距離 設定 ペース 4'05〜4'10/km 距離 14km 木曜日に 閾値走で閾値ペースを確認 したときに、4'00〜4'05/km付近で6km走るのが苦しかったので、もう少し落とすことに決めました。 |fyj| kxz| rtd| vkp| acr| cfv| hws| nay| jjg| puh| ctp| zwe| twr| was| tov| vvp| eop| uzz| qmf| wxo| auy| bfa| pov| uxu| dvo| zze| xeu| ito| mkb| vjo| trq| eal| oda| ysk| bap| yky| vdm| rih| qsr| jgm| gmp| ymf| rhd| sat| gkq| hia| lkq| hsx| wdp| peo|