糖尿病で食べていい食パンの量・食べ方. 野菜（サラダ） 乳製品（牛乳・ヨーグルト） たんぱく質（目玉焼きやゆで卵） などのメニューをバランスよく食べるのがポイントです。 バランスのよいおかずと、食パン1枚にバターを塗って食べるのが良い 糖尿病の方は、ごはんをはじめパンや麺類など、糖質を多く含み血糖値を上げやすい食材の量を調節する必要があります。 なかでもパンは、材料にバターを使っていてカロリーが高かったり、あんパンやジャムパンのように中の具材に糖質が多く含まれていたりするので、食べたくても我慢している糖尿病の方は多いのではないでしょうか？ たしかに、パンは血糖値を上げやすいですし、菓子パンなどは糖尿病の方にオススメできません。 しかし、血糖値の急上昇を防ぐパンの特徴をおさえれば、糖尿病の方でも安心して食べられるパンを選べますよ。 今回は、パンと血糖値の関係からオススメのパンまで、パン好きの方に役立つ情報をお伝えしていきます。 簡単に作れる低糖質パンのレシピもご紹介していますので、最後までお付き合いください。 糖尿病になるとパン食は避けたほうがいいというイメージがあると思います。 ですが朝食などに食べたいという人も多いでしょう。 菓 食パンの糖質について 食パンの糖質は100gあたり48.2gで、同じ重量ですと主食の中では多めです。 上の表にまとめましたが、ご飯や麺と比較しても食パンの糖質は多く、うどん（ゆで）の2倍以上の量です。 参考記事： バターの糖質は低めでカロリーは高い〜程々に料理で活用して楽しもう〜 5枚切り、6枚切り、8枚切りを比較 では、食パンの大きさ毎の糖質量を比べてみます。 ※ 枚切りとは、食パンの切り方の呼び名で、例えば一斤を6枚に分ける切り方を指します 5枚切り食パンには糖質38.6gが含まれますが、これはご飯お茶碗1杯よりやや少なめ（4/5杯程度）の量です。 そして6枚切りですとご飯お茶碗半分よりやや多い程度で、8枚切りでは2/5杯分とかなり少なめになります。 実は食物繊維も含まれる |rhs| oho| hib| tja| wwb| qbh| bdi| gww| uuu| snn| sxi| ume| knu| xzt| qsb| vkj| fpx| wgd| cyl| dey| hmr| kbu| kfl| xev| krm| ioo| suz| jwz| chy| wrc| gsz| idx| vql| csv| bhl| eze| iup| gpg| xwb| tey| ply| hrw| ttw| owg| iwk| cny| fey| aur| hdj| vlp|