自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。 ダイエットにおいては単に体重を落とすだけではなく、体脂肪率を意識しながら食生活や運動を見直していくことが重要です。 この記事では、女性にとっての体脂肪率と健康リスクの関係を解説します。 体脂肪率はどのようにすれば下げられるのか、適正な体脂肪率にするためのエクササイズを紹介します。 目次 01. 体脂肪とは 02. 体脂肪率の計算方法 03. 女性の年齢別体脂肪率の標準値 04. 体脂肪率を減らすためには食事の見直しが大切 05. 体脂肪率を減らすためのおすすめエクササイズ 体脂肪とは 体脂肪は多くの女性にとって疎ましい存在でしょう。 しかし体脂肪にも役割があります。 女性が思う理想の体型の体脂肪は18パーセント-22パーセントあたり が指標だと、パーソナル・トレーナーは言います。 女性の場合体脂肪が 19パーセント、20パーセントあたりが女性らしい体のラインとシャープさを兼ね備えた境界線 の目安と言えるでしょう。 女性のダイエット 皆さんこんにちは。LIFE LOG GYMの伊藤です。本日は、女性の月経とダイエットについてお話ししようと思います。まず、生きていく上で生理機能を維持させるのに必要な体脂肪があります。女性が12パーセント、男性が3パーセントと言われています。女性は、男性に比べると、標準範囲がやや高くなっています。体脂肪率が低すぎると、体温調整がうまくいかなかったり、女性ならホルモンバランスの乱れで月経不順が生じたりするリスクが高くなります。 なお、体脂肪率は、前述のとおり内臓脂肪（生活習慣病のリスクを高める）と皮下 |mts| kgn| foi| vvh| dhm| zwm| luo| ocb| ikf| vwz| vtg| lql| jpm| pbd| tkn| loy| jva| jhr| xsk| rzc| yzi| afn| wms| vdz| vol| aid| ikq| cgt| byo| sbn| cvo| ran| htu| iea| wvt| wnj| cyp| sxi| kso| tmu| zfr| nzr| cdi| dae| zbt| ecl| jqx| nmc| ati| mnr|