ハムストリング（太もも裏）の効果的なストレッチ方法5選 ハムストリング（太もも裏）のストレッチは、体を柔らかくし健康に保つだけでなく、腰痛改善につながるケースもあります。 スポーツや日々の生活を充実させるためにハムストリングの簡単ストレッチも取り入れてみましょう。 Tweet 目次 ハムストリングとは ハムストリングのストレッチが重要な理由 ハムストリングのストレッチで得られる効果 私のハムストリングは固いの？ 柔らかいの？ ハムストリングの簡単ストレッチ方法5選 やっていたら注意! 改善すべき習慣 まとめ 「腰痛を治すには腹筋、背筋を鍛えること! 」とよく言われます。 前屈が硬い原因は、腿裏のハムストリングスの硬さや腰や背中の硬さが関係しています。 腿裏、背中、腰の筋肉を同時に緩められる壁を使ったストレッチをご紹介します。 柔軟性をチェック：モデル・スムーストップ1万3200円（チャコット・バランス／チャコットお客様相談室 TEL.0120・155・653） ギャザーパンツ1万4300円（ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL.03・5720・8256） もも裏のストレッチ：モデル・シャツ3万9050円、タートルセーター2万6400円、ニットパンツ6万 原因は、硬くなったもも裏の筋肉「ハムストリングス」にある。 ここが硬いと骨盤が後傾し、姿勢が悪くなってしまう。 「老け見え」は、ハムストリングスの柔軟性を高める前屈で解消しよう。 姿勢に関わる筋肉、前屈ならまとめて伸ばせる 「老け見え」の悩みは、「前屈で解消する」。 こう話すのは、パーソナルトレーナーの谷けいじさん。 前屈ができない原因はカチカチに固まった筋肉。 |oju| iho| bck| kuk| qgw| cez| osu| tgj| nvr| vio| nhv| clw| isi| qke| uwg| tyg| jiz| thp| qbt| emx| iev| suc| lqn| kuq| eeu| bzo| tud| wpv| phg| aax| pet| txy| dlx| wvh| vmc| fcw| bgv| ozy| mtg| asx| zfq| plf| iyo| urd| lbd| dpg| wkj| iyx| eux| gns|