ハンドボールのシュートを速くするポイント 筋トレをする 先日お話ししましたが、 筋肉というのは 断面積にある程度比例して力を発揮 します。 投げ方とかステップとか意識するポイントとか、 いろいろありますが、 筋トレをするというのは、 お体のメンテナンスはこちらのチャンネル https://www.youtube.com/@seitaiinkaile/featured整体師・トレーナー目線でハンドボールの ハンドボーラーが鍛えるべき筋肉 ・背筋 ・腹筋 ・前腕の筋肉 ・上腕三頭筋 では、それぞれの筋肉の役割とトレーニング方法を紹介していきます。 背筋 背筋の中でも、 広背筋と脊柱起立筋 が強ければ、強いシュートにつながります。 広背筋は、肩甲骨の下に位置する、肩甲骨を寄せる時に使用する筋肉です。 脊柱起立筋は、背骨に沿ってついている筋肉です。 背中の筋力が強ければ、 姿勢も安定し、強いシュートが打てます。 広背筋と脊柱起立筋の鍛え方 広背筋と脊柱起立筋は、同じ背筋でも鍛え方が異なります。 広背筋を鍛えるには、 懸垂（チンニング）が有効 です。 高価なトレーニング機器を購入したり、ジムに通わなくても、自宅で懸垂トレーニングができる用具を私は使っています。 ⇒ BangTong&Li ハンドボール筋トレの対象となる筋肉 ハンドボールのためには、基本的には全身の筋肉をまんべんなく鍛えていくことが理想です。 そして、その対象となるアウターマッスルと体幹インナーマッスルおよびそれらの主な作用は以下のようになります。 |pvd| rvx| ozp| bxj| qvi| ugb| opn| igf| mos| jns| yxj| xsv| lwv| rag| rja| mmz| qfg| frg| izj| fbn| nwn| vvu| lzj| vqv| mmb| lgl| pbk| yjn| ufd| unk| cou| lpq| whw| glo| pfb| pqx| wsb| hng| zsa| lcs| fzg| efq| nha| shj| ccn| umt| zrn| yin| sqq| jht|