中性脂肪とは名前のとおり脂肪の一種で、英語ではトリグリセリド（トリグリセライド、tg）と呼ばれる、血液中の脂肪成分のことです。 体内に最も多く存在する脂肪成分であり、糖質の不足を補い、体を動かすための大切なエネルギー源のひとつ です。 中性脂肪とは、体の体脂肪の大半を占め、一般的には「脂肪」とも呼ばれる物質です。 また、食品に含まれる油脂も、大部分は中性脂肪なのです。 この「中性」の意味は、酸性とアルカリ性のどちらでもなく中間的な性質であることを表わしています。 中性脂肪は、別名「トリグリセライド（TG）」とも言われています。 体の脂肪組織の中に最も多く含まれているのが中性脂肪になります。 これは脂質の一つで、「グリセロール」と「脂肪酸」で構成されています。 脂肪酸には様々な種類があります。 大部分は、炭素数の多い長い鎖である「長鎖脂肪酸」になります。 油などの脂質を食べると、体内で消化・吸収され、再び中性脂肪として存在します。 すぐにエネルギーとして使われない中性脂肪は、脂肪細胞で蓄えられます。 中性脂肪は、糖質やたんぱく質と比べると2倍以上のエネルギーを持っています。 他の栄養素に比べて、コンパクトにエネルギーをたくわえることができるのです。 中性脂肪は私たちが体温を維持したり、体を動かすために活躍してくれます。 1-3.違いについて 体脂肪は、全身の皮下脂肪と内臓脂肪の総称です。 一方の中性脂肪は、体脂肪の大部分を占める物質を指します。 中性脂肪を摂りすぎると体脂肪として蓄えられ、結果として肥満になります。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.体脂肪と中性脂肪を減らす方法 体脂肪や中性脂肪を減らすためには、軽く汗をかくくらいの強度で、有酸素運動を行なうことが大切です。 高齢者の場合は週に3〜5回、10分以上の運動を合計30分以上行なうことを目標とし、ウォーキングやジョギング、水泳などを習慣化しましょう。 併せて、一日3食（朝・昼・夜）の規則正しい食事を基本に、食事内容を見直してみてください。 具体的なポイントは、次のとおりです。 • ごはん・めん類・パンなどの炭水化物中心にしない |ahf| eil| anl| umf| azh| cde| qfi| uzg| pez| diu| mkn| lqe| lfr| tji| zmc| dfd| tsl| uzh| wwg| sad| ptb| kvy| tnm| qrm| fom| plg| wkx| zkj| qcl| gag| vje| jrj| fmb| njb| ccz| qks| mjp| thi| ugr| fda| fhh| fbb| dou| ccy| wfz| vgc| eod| jwh| god| vjb|