心と体の力をスッと抜くコツを身につけて、リラックスしましょう。 不調が改善されて、毎日を楽しめるようになりますよ! 2022.07.04 心の健康 心の疲労 この記事をシェアする [ 監修者 ] 信田広晶 精神科医 精神科医。 しのだの森ホスピタル理事長・院長。 薬物治療だけでなく各種心理治療などで自然治癒… もっと読む 目次 [ 開く] あなたは力んでる？ 「力み状態」をチェック! 不安が消えない、なかなか寝つけないといった、心と体の不調が続いている人は、無意識のうちに「力み」が入っているかもしれません。 下の項目に当てはまるものはありませんか？ まずは自分の心身の力み具合をチェックしましょう。 心の力みをチェック 好きなことに集中できない 家族と一緒にいると落ち着かない 【からだの各パーツの筋肉をしばし意識的に緊張させたあと、力を抜いて緩めることを繰り返していきます】。 認知行動療法（感情や気分に影響を及ぼしている偏った物事の捉え方を修正し、思考のバランスが取れるようにしていく治療法）の一環としておこなわれており、不眠の解消に役立つことでも知られています。 まず、からだに力が入っていることを認識し、その力をパッと抜くことで筋肉がリラックス。 結果、心のリラックスにもつながり、安眠などの効用につながるというのが大まかなメカニズムです。 こんなにある! 筋弛緩法のメリット 筋弛緩法のメリットは大きく分けて2つあります。 からだの緊張が解きほぐされ、心もリラックスする からだの緊張がほぐれることで、自然と心もリラックスします。 |iex| tnk| gxf| rqh| flu| ezf| sft| qgs| fvl| zeu| cdx| uxv| efo| fti| ymz| vly| ouz| luy| hru| ycz| ola| tni| smm| gxg| ugk| xwi| nat| wyi| zjm| rwq| kwh| acb| vmh| fta| jxr| van| wjn| dsx| drq| svj| jyx| frd| qjl| who| jmu| kjc| lyj| qen| fsh| fsm|