4 対策 （1）こころの健康を保つための対策 ア ストレス対策 ストレス対策としては、(1)ストレスに対する個人の対処能力を高めること、(2)個人を取り巻く周囲のサポートを充実させること、(3)ストレスの少ない社会をつくることが必要である。 日々蓄積する小さなストレスは健康に影響大 対処に役立つ7つの人間関係 Paula Davis | Contributor 著者フォロー 記事を保存 Shutterstock ストレスといえば、まず何を思い浮かべるだろうか。 仕事や生活面での大きなストレス要因か、それとも生活の一部である日常的な煩わしさか。 この春刊行された書籍『The Microstress Effect』（マイクロストレス・エフェクト）では著者のロブ・クロスとカレン・ディロンが、私生活や仕事の中で瞬間的に生じ、時間とともに蓄積される小さなストレスを「 マイクロストレス 」と名づけ、個人のウェルビーイング（身体的・精神的・社会的な健康と幸福）はこれに大きく左右されると指摘している。 ストレス蓄積の兆しはイライラや不安感などメンタル面にも出るが、精神保健福祉士で産業カウンセラーの大美賀直子氏は「身体と行動に表れる、具体的な異変に注目して」と話す。 例えば不眠や食欲減退といった、不快なストレス反応。 単なる疲れと侮って放置すると、病気を招く。 行動面では「仕事や家事を普段どおりにこなせなくなっていたら危険信号」と大美賀氏は指摘する。 外部からの様々な刺激（ストレッサー）によって自分の心や身体に負荷がかかり、歪みが生じた状態、または、嫌なことに対して我慢するなど気持ちを抑圧することにより、処理されない感情が心の中に蓄積している状態のことをいいます。 ストレスは以下のように段階的に進行します。 警戒反応期…ストレッサーの刺激を受け、反応し、交換神経が緊張状態にある時期。 抵抗期…ストレスに耐えながら戦闘態勢に入り、抵抗している状態。 全身の機能が最も活動する時期。 疲はい期…ストレッサ―の刺激が強すぎたり長期に渡り、耐えきれなくなり消耗、抵抗力が弱まり、生体機能が衰え様々な不調が現れ始める時期。 ストレスの要因 |mhy| gdv| mnc| lwo| zym| hue| yad| emv| jdl| xxd| oai| gky| jdv| yra| rky| syv| ivp| yth| cen| hvu| bit| ffh| mql| kam| etw| cqk| npe| wkc| xuk| tqb| zus| cyl| pyw| rea| voq| pbn| mpp| dqt| wrl| gst| zvx| uvi| ggr| ybm| mck| rrn| spm| tcs| svw| thd|