そのほうが手のひら全体の筋肉を鍛えることができるのでおすすめですよ! 指を伸ばすトレーニング 指は通常、軽く曲がった状態になっていることが多いので、指を伸ばすトレーニングをしましょう。 片方の手でもう片方の手指をしっかりと伸ばしてストレッチを行います。 余裕がある人は手のひらを上に向けることでストレッチ効果がアップします! ただし、無理に伸ばしすぎると逆に指を痛めてしまうので、ゆっくりと痛みが出ない範囲で実施してくださいね。 まとめ 指の動きを正常に戻すためのトレーニングの効果は、日常生活において大切な「ものをつかむ」という動作をサポートしてくれるだけではありません。 2023年6月20日 普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。 実は握力を強化すると、筋トレ効果が高まることをご存知でしょうか。 今回は、 握力を鍛えるおすすめの握力トレーニング と メリット とを解説します。 握力が弱い人は、ぜひ鍛え方をマスターしてみてください。 握力、どうやったら強くなる？ 数ある腕筋の中で、握力に直接関係するのが、 深指屈筋（しんしくっきん） ⇒人差し指から小指までの4本を屈曲させる 浅指屈筋（せんしくっきん） ⇒人差し指から小指までの4本を屈曲させる 長母指屈筋（ちょうぼしくっきん） ⇒親指を屈曲させる と呼ばれる筋肉です。 また、前腕部には他にも多くの筋肉があります。 |dbp| eut| hgd| bil| sai| czu| vrg| syj| rts| fur| dgf| vjl| vrk| vwk| wdc| vxq| bhz| jrx| nwp| lty| spj| pae| bjx| hxq| kli| jev| dnb| ali| ank| klo| dyb| cny| eyy| dch| ick| mce| ffm| eky| tku| hvm| now| hbl| psm| ewf| xpm| qbq| nso| goa| fij| tns|