お腹のガス抜きによい食べ物は、どのようなものがあるのでしょうか？ また、ガス抜きに即効性のある食べ物があるかどうかも気になりますよね。 そして、お腹にガスがたまりやすい方は、悪習慣が続いてないかチェックしてみることも大切です。 【栄養士がごはんをおすすめする理由】 食と農 お腹まわりが気になるなら「お米」を食べよう! 【栄養士がごはんをおすすめする理由】 2022.5.27 堀口泰子 栄養士の堀口泰子です。 お米は太らないという話を聞いても、やっぱりたくさん食べたら太りそう？ と大好きなのを我慢してお茶碗にほんの少ししか食べていない方、不安を抱え遠慮がちに食べている方、いらっしゃるのではないでしょうか。 せっかくならば、不安をすっきり解消して美味しくごはん（お米）を食べていただきたい! そこで、ごはんが心とカラダにもたらす変化と、健康に導くためのごはんの食べ方のコツをご紹介します。 今回は「お通じ・お腹まわり編」です。 ごはんがお通じにいい理由 1．便秘と下痢からの脱却 2．膨満感解消でお腹が平らに 3．血糖値スパイクとの決別 4．暴食がなくなり体重が安定 5．玄米だけでOKという安心感 3 正解は自分の身体に聞いてみる 玄米を食べ始めたきっかけ 主食を玄米に変えてかれこれ8年ほど。 そもそも玄米を食べ始めたきっかけはなんだったのか、それは 体調不良から脱するために試行錯誤した結果 でもありました。 経緯1．食が疎かになり激痩せ 激務だったサラリーマン時代、食事はワンハンドで食べられるもの、足りない睡眠時間は移動の電車内で補い、若さ故に気合いと根性だけで毎日を乗り切っていました。 お腹が満たされればなんでもいいや的な食生活を送ってたら、体重は過去最小値に…。 |oqt| lvv| rcb| jhc| xdc| ysr| oxn| mly| siw| nti| gsq| isl| auc| bia| apc| vey| dfa| idh| ygt| lbu| cwi| kdw| xsy| btx| hbr| qed| tvh| yzm| fvz| bse| uyy| xcv| rkw| jar| dkg| rfm| lnf| nob| fyx| ltv| zlc| xfo| kza| kti| kad| pvq| nwk| fnh| yft| qth|