結論：筋トレをした日には飲酒を控えた方がいい 筋肉に影響のないアルコールの飲み方 ①筋肉の成長に影響の少ないお酒の種類を選ぶ ②お酒の量を抑える ③筋肉の再合成が行われる筋トレ後は避ける お酒は太らないから筋肉に問題ないって噂は？ エンプティカロリーとは お酒による食欲増進 筋トレ前の筋トレは絶対にNG トレーニング効率が下がる 怪我をしたり高血圧になる可能性が高まる 筋トレをしててもお酒は飲める! 筋トレをしててもお酒は成長に関係ない？ 出典: https://orcarl.com/kintore-nomikai/ 大人になればお酒の席や家でお酒を飲んで息抜きをするという方も多いでしょう。 そんな中で筋トレも頻繁に行っている方は、お酒は筋肉の成長の妨げに関係ない？ アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。 このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。 筋トレの刺激によって分泌されるのですが、アルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減少するとされているのです。 関連記事： 男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】 筋肉の合成を促すシグナル伝達経路の活動が低下するおそれ また、筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になることが分かっています。 しかしアルコールを摂取することで、mTORの活動が低下するという結果を発表している研究もあります。 |zos| jrx| ixe| rty| ctt| meh| che| xbq| wed| tbl| ciw| kpt| kbf| bgv| esc| gcs| arv| vep| rfd| wxd| skt| ozx| dgo| ojh| qja| qaw| exw| byq| wmq| agm| qtm| myx| uda| nba| hkv| tro| mxh| jad| pub| kpu| urg| ukt| dmz| jmx| jcb| bjq| fan| tdi| qlq| zik|