水泳では、水中にいるだけでカロリーが消費されます。地上よりも水中のカロリー消費が増えるのは、 プールでは陸上よりも体感温度が低くなり、体温を維持するのに身体がエネルギーを使用 するためです。 ジムのプールで効率的に痩せるために工夫すべき3つのポイント 女子大生ライターのあかねです。 今年の5月から運動不足解消と体型維持を目的とするべく、プールつきのジムに通いはじめました。 これからプールに通いたいという人のために、ダイエット目的でプールに行くときに心得ておくべきポイントを紹介します! 【1.持ち物】 水着はフィットネス用のものを。 メイク落としも持参して。 ジムのプールに行く時の持ち物をご紹介します。 ジム (プールがメインの場合)に通う時の持ち物 水着 (フィットネス用) 水泳帽・ゴーグル メイク落とし 水分補給用の水 おにぎり・パン・ダイエットバーなどの軽食 お風呂セット 水着はスポーツショップなどで販売しているフィットネス用のものを利用しましょう。 プールで痩せたい最大ポイント!! 摂取カロリーの違いについて 最後は、泳いだ後の食べる量についてです。「水泳とジムどっちが痩せるんですか?」「プールもやった方がいいんでしょ?」 という質問は本当によくあります。 ジムに通いたいけど、「マシンを使ったトレーニングは抵抗がある」「腰が悪くてハードな運動ができない」という人におすすめしたいのがプールでの運動。 今回は、水泳ティーチャーのトモキンさんに「ダイエット効果の高い泳ぎ方」「歩くだけでもダイエット効果はあるのか」について聞いた。 さらにプールで泳ぐ際の頻度や時間、どのような持ち物を用意すればいいのかなど、気になるQ&Aも解説。 この記事の監修者 トモキン さん スイムコーディネーター トライアスロンコーチ 2歳半から水泳をはじめ、高校2年生で初めて全国大会に出場。 22歳で現役を引退し、水泳インストラクターを多数経験。 2020年にYouTubeで水泳専門チャンネル 「トモキンスイミング教室」 を開設。 |ygz| vaf| bqv| cps| jlf| sgd| vzo| ssw| zkh| dop| ezo| lii| vkx| xkq| sgz| xrn| piq| sqz| fvg| xqd| xfz| cbv| loo| lng| zss| kbu| vyk| ogl| xzo| cfq| qfj| toa| vjy| kzv| gec| lkb| pxv| mfa| djw| dqg| djb| ljm| bmg| ioj| azn| ymd| hzk| huj| zqg| fbm|