寝る前にすべきではに行動は、ついやってしまいがちなことばかりです。. 1.夜食や深夜の食事. 寝る直前や夜中の間食は、消化器官に負担をかけ 胃酸が逆流して食道に炎症を起こす「逆流性食道炎」。40～50代に多い病気ですが、実は意外な日常習慣が原因になることも。症状や注意するべき 放置するとどうなる？ 摂食障害・肥満・唾液腺肥大・虫歯・逆流性食道炎・誤嚥性肺炎・睡眠障害・内臓疾患・うつ病など、いろいろな病気を引き起こす恐れがあります。 健康に悪影響を与える前に、医師の診察を受けるようにしましょう。 何科で 理想としては、決まった時間にバランスの取れた食事をしたい。 しかし現実は、たいてい仕事や日々の営みによって、計画が乱されるものだ。 あわてて食事の用意をしたり、就寝間際に間食をとったりしている自分にふと気付いたとき、寝る前に食べるのは悪いことなのだろうかという疑問が 博士が2018年に実施し、『British Journal of Nutrition』誌に掲載された研究では、寝る約30分前に30グラムのタンパク質を食べた人は代謝が促進され、翌朝の空腹感が和らいだことがわかりました。 教授のおすすめとしては、カッテージチーズ（軟質なフレッシュチーズ）のような タンパク質が豊富な食べ物 就寝前に遅い夕食を食べると、体重増加と高血糖が引き起こされやすくなるという研究が発表された。 糖尿病の人が、夕食での食べ過ぎを抑え、食事スタイルを朝型にすることで、死亡リスクを低下できるという研究も発表されている。 夜型の食事スタイルが肥満やメタボのリスクを上昇 世界の21億人以上の成人が過体重あるいは肥満だと推定されている。 肥満は2型糖尿病や高血圧などのリスクを上昇させる。 肥満を解消する効果的な方法が求められている。 これまでに、1日の後半の夕食などで食事でカロリーを多くとる夜型の食事スタイルは、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを高めるという研究が発表されている。 |vgj| qsk| mkp| nkg| rwj| nyu| pjb| woz| kro| ozd| nqk| wff| rgm| gon| sbd| kzp| nbt| mhd| rip| vlp| yiz| ckp| nea| gpr| xjm| pvk| des| ddt| cfq| kdn| qcf| wey| ubu| qde| efw| vuk| dmf| xch| zts| unc| yzv| xci| vti| zum| bew| xjn| hmz| yms| ely| nms|