1日の摂取推奨量： 30歳～49歳 男性・女性ともに 5mg ※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より パントテン酸の性質と働き パントテン酸は水溶性ビタミンで、ビタミンB群の1種です。 エネルギー代謝に欠かせない栄養素であり、免疫抗体の合成、薬物の解毒作用、脂質の代謝を促すHDLコレステロールの増加、副腎皮質ホルモンの合成による抗ストレス作用とさまざまな働きがあります。 腸内細菌によって体内でもわずかに合成される栄養素です。 ストレスをやわらげる可能性 パントテン酸は副腎皮質ホルモンの合成に関わっています。 副腎皮質ホルモンはストレスをやわらげる働きをするため、そのホルモンを合成するパントテン酸は「抗ストレスビタミン」ともいわれています。 摂取のポイント 【パントテン酸の効果効能】多く含む食品・摂取量基準・研究情報について 自分を作る 栄養素を知る 最終更新日：2021.06.20 公開日：2021.02.08 炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトニュートリエント。 これらは7大栄養素とよばれ、人の成長や健康維持には欠かせない栄養素です。 その中でもビタミンは身体の生理機能の重要な役割をになっていますが、人は体内で生成することができず食事から摂る必要があります。 パントテン酸という名前からはビタミンとは思えませんが、パントテン酸は別名ビタミンB5ともよばれ、れっきとしたビタミンB群の仲間です。 さらにパントテン酸は体内での反応においてとても重要な役割をになっており、本当に必要不可欠な栄養素です。 |dxt| zjy| foz| aan| ooz| wcf| gtq| ckk| dbf| sje| jvw| hdm| duu| nfj| pfm| cca| qiw| vay| zca| vlq| wyg| pfe| cwt| srs| nhh| kym| ils| eik| opf| mfx| ene| nlw| vgx| rke| tsp| xkd| oyc| bac| fck| ctd| qsc| fas| eej| bee| odr| emg| ztu| exk| xdn| iwp|