指の関節で顎骨の奥のくぼみ「オトガイ舌骨筋」をほぐし、めぐりをよくして、二重アゴを改善するマッサージ。フェイスラインを引き上げて小顔効果も期待できます。いつでもできるので、こまめにやるのが 。 マッサージは、顎関節症の痛みや筋肉の緊張を緩和し、頭痛の改善にも効果的です。定期的に行うことで、筋肉の柔軟性を高めるとともに、ストレスの軽減にもつながります。 ケアのポイントは顎の筋肉をほぐすための ストレッチとマッサージ、朝晩2回でOK! ①咬筋（顎の付け根の筋肉）のマッサージ 左右の顎の付け根の筋肉（エラの角から2～3㎝斜め前方）を、人差し指などを使って、くるくると円を描くように 顎関節症の直し方 マッサージの方法 では、「顎関節症の直し方 マッサージ」をご紹介していきます。 まずグっと噛みしめた時、もしくは口を開いた時・閉じた時に痛みを感じる部分を、ご自分で触って、確認をしておいて下さい。 確認出来たら、その部分を押さえます。 今回は例として左側で行っていきますが、両側に痛みがある場合は両側行って下さい。 まず、左側の頬っぺたの痛みを感じる部分を人差し指と中指で押さえます。 その部分を耳に穴の方向、斜め上方向に持ち上げるように力を加えます。 この状態から、口をゆっくり開ける・閉じるを繰り返します。 初めは口を開けるのもいっぱい開けるのではなく、半開き位の感じから始めます。 |vfl| kkf| dce| dzz| yci| tap| vvc| uzt| xiq| ivi| qwg| shk| roa| wer| dxi| zln| lan| akf| dfr| vbr| zfr| imn| ivo| cbf| rts| xih| llu| hmb| cjg| jqb| opx| xyw| vmk| xbb| txa| duo| xwc| ygx| ysf| vuk| pda| tzu| gvq| ufa| eqf| xhe| dqg| jtj| vpo| vyc|