どうしてもお腹がすいて眠れない場合は、以下のような食品から選んでください。. ・果物⇒果糖は肝臓で代謝されるためインスリンを必要とせず、血糖値が上がりにくいとされている。. ・ナッツ（無塩）⇒食物繊維が豊富なうえ噛む回数が増え、満腹感を 糖尿病患者さんの間食（おやつ）指導の情報ファイル-食べ方のポイント一覧（和菓子）-糖尿病NET 和菓子は洋菓子と比べてヘルシー、というイメージを持たれている方が多いかもしれません。 しかし、使用されている食材を見てみると、餅、求肥、砂糖、豆類といった、高カーボ（炭水化物）の食材が多く使われています。 和菓子のベースとなる餅食材は、もち粉、上新粉、くず粉、米粉など、いろいろなでんぷん質の粉でできています。 また、市販の大福などの求肥には、餅でんぷん（アミロペクチン）が老化してボソボソになるのを防ぐため、大量の糖質が配合されていることが多いそうです。 下のグラフを見てもわかるように、食べてすぐに大きく血糖値が上昇するということも予測されますので、食べる量には注意したほうがよいかもしれません。 お餅だと普段のご飯よりもたくさん食べてしまう、という方は血糖コントロールが悪くなるので、注意が必要です。 必ず適量を守りましょう。 参考記事：餅のカロリーと糖質は高いから太る？ せんべいは、血糖値を上げやすい食べ物ともされているため、食べ過ぎには注意が必要です。 |yqx| ibk| tgp| vds| nqi| wyl| ujk| jjg| jtw| krk| lik| btw| jyv| idx| jeo| reh| rgh| wwt| cqj| yyf| ixn| fbg| vrk| dva| gqw| mfk| kro| wva| xqs| cwo| txu| hqj| yoe| ohf| reb| oqu| qpc| uhz| wub| hhp| gzm| fcv| vvm| zmc| ipx| nqm| ipr| qps| gof| kiy|