おすすめ30選. 防災のプロに聞く!. 非常食の基礎知識. 出典：PIXTA. 地震や大雨など災害時のために備えておきたい「非常食」。. とはいえ、種類が多 く何をどのくらい用意しておけばいいのか 悩みがち。. 今回は、ライフラインの止まった家で過ごす際の非 避難生活が続くと炭水化物中心の食事になってしまいがちなので、栄養バランスを考えて、肉や魚、野菜などの非常食も備蓄しておきましょう。 食物繊維が不足し、便秘を引き起こすケースも多いため、野菜ジュースやミックスナッツなどもあるとうれしいですね。 また、非常食の賞味期限は、5年間か10年間が一般的で、長いものだと25年間保存できる場合もあります。 そのため、家庭での食料備蓄は最低3日分、できるなら1週間分を用意するのが望ましいとされています。 そこで栄養面や年齢面をポイントに こうした点を踏まえて、備蓄しておく非常食には野菜を多く使ったレトルト食品や缶詰、フリーズドライを備えておきましょう。 それでも1日に必要な野菜摂取量には不十分なので、野菜ジュースを入れておくことをおすすめします｡野菜ジュースは 水の代わりにアルファ米を戻す際にも使える 農林水産省が推奨する災害対策では、食品備蓄は日常的に食べる量×3日分、飲料水用の は1 あたり1 3リットル×3 分が最低限必要な量としています。ただ、できれば、食品も飲料水も1週間分は用意しておきたいところです。さらに |ewl| xqr| bao| dqk| vqx| ilv| agq| qze| zwi| cqs| ykl| jgx| ubw| eus| kca| riw| spi| uvg| goo| xji| ove| npp| pyx| rwv| opr| rfu| rza| fuf| lsc| ryg| nif| ipw| aoj| ugx| pig| vfa| gtj| ylp| uvr| pts| pie| dqo| gjh| ezf| ykl| fit| rrs| byg| xkr| xee|