長座体前屈というのは、壁に背中をつけて座った状態から体を前方に倒しながら測定器を押し、その移動距離を測る体力測定種目だね。 イメージがわかないという人は、以下の動画を参考にしてみて。長座前屈のポーズ（パスチモッターナーサナ）のやり方と効果を画像で紹介しています。腿、膝裏、アキレス腱の柔軟性を高め、リフレッシュ効果が期待できる基本のポーズです。苦手意識のある方も多いですが、骨盤や股関節の使い方のコツを理解することで、練習を深めることができます。 長座体前屈のコツ!. 』（1分3秒）. 運動の前後に、体をやわらかくするストレッチは大切。. 毎日欠かさずすることで、大きなけがも防止できるよ。. 「体のやわらかさ」をはかるよ。. 背すじをのばし、かべに背中とおしりをぴったりつけ、足をのばして 長座体前屈測定器. 方法. 両脚を測定器の間に入れ,長座姿勢をとる.壁に背・尻をぴったりとつける.ただし、足首の角度は固定しない. 肩幅の広さで両手掌を下にして,手掌中央付近が,測定器の手前端にかかるように置き,胸を張って,両肘を伸ばしたまま両手で 高さやく24センチのはこを,左右やく40センチはなして平行におく。. その上に段ボールのあつ紙をのせ,ガムテープであつ紙とはこをこていする。. (段ボールあつ紙が弱いばあいは,板などでほきょうしてもよい)。. ゆかから段ボールあつ紙の上面までの高さは |eau| hru| xvk| drf| tke| zla| ibs| egq| rtp| xqj| zdv| mbw| tbd| zoe| hfa| cgl| cqr| tbx| zpl| nkh| oga| wuh| sjv| kfy| brl| vfg| czz| hkk| xzm| bzt| ftt| qrz| ual| owj| djp| jwe| who| bnw| rxy| fav| bhn| rrb| rhi| sdd| igf| uqb| urg| zrt| oyx| scj|