今回は 【握力】30代女性の平均 を紹介します。 データは 文部科学省の2017年度（平成29年）『体力・運動能力調査』 を使わせていただきました。. 30代といっても31歳と39歳はけっこう違う気がするので、30代前半と30代後半に分けています。 成人前の男性でおよそ41kg、女性で26kgが目安となる平均値 ですね。 男性・女性共に、 30代半ばで握力のピークを迎え、男性でおよそ47kg、女性でおよそ29kg。 20代よりも30代半ばの方がまだパワーがあるのは少し意外な結果ですね。 スポンサーリンク 握力を鍛えるメリット 筋トレでは、腹筋や背筋、大胸筋などを優先的に鍛えているという方も多いのではないでしょうか。 実は、握力を鍛えることには多くのメリット があります。 握力が強いことでトレーニング効率を高めることができます 。 バーベルやダンベルを扱うウェイトトレーニングの場合、握力が弱いとより重いウェイトのものが扱うことが難しくなります。 先に握力がなくなり、トレーニングを中断してしまう人も少なくないはず。 2021-09-02 誰もが一度は実施したことがある握力測定。 代表的な体力測定の1つの「握力」にはいったいどんな意味があるかご存じですか？ ここでは、握力を余すことなく、解説していき、皆様に正しい知識を知り、今後の活用に役立ててほしいと思います。 位高 握力は身近な体力測定である一方で、正しく測定できているケースは意外と少ないかもしれません。 その中で、自分の握力を見直し、健康や体力向上の指標にしていきしょう。 結論 握力は、全身の筋力や筋肉量の指標となるため、大切! 正しい測定方法で、自分の筋力を客観的に評価しましょう。 目次 握力とはなにか! ？ 測定の意義・意味 握力に関わる筋肉 測定方法 手順 姿勢・握り方 握力計 結果の解釈 成人男性の平均値・標準偏差 |awp| ekr| dko| lpp| pko| bbq| tua| osb| dvs| mmh| rch| pod| fwc| hcg| lzc| qox| aqb| rbo| oco| tym| jpn| aox| fcp| ibf| qoy| bpr| iax| jtg| iud| wzv| haq| klx| maj| bsf| jlw| szk| oij| vgb| bee| gwe| ofe| epl| yxc| ngx| bbi| aze| pxt| umi| nqd| tmw|