脚を鍛えることは、単に筋肉の見た目を向上させるだけでなく、全身の力の源泉を強化し、バランスや安定性を高めます。 この記事では、脚の筋肉の基本的な構造から、効果的なトレーニング方法まで、脚トレのすべてを徹底的に解説します。 次に右ひざに両手を添え、1分間自重をかける。反対の脚も同様に行って脚の開きをアップ 【ng】前傾姿勢はng。重心は後ろに. 前かがみ姿勢でひざを浮かすと、太ももの前側に力がかかることに。そこを鍛えると脚をもったりさせる原因になるので気をつけて。 本記事では、足の主要な筋肉の種類から、足の筋肉をつける筋トレまで大公開! 太ももやふくらはぎを効果的に鍛えるメニューを紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 足の筋トレ動画が見れる『OWN.App』が便利! 足の筋肉をつけるとどんなメリットがある？ 足の筋肉の種類｜どの部位を鍛えたら良い？ 1. 太ももの筋肉 2. ふくらはぎ・すねの筋肉 3. お尻の筋肉 足の筋肉をつける運動｜家でできる筋トレメニュー 1. 難易度：★★☆｜スクワット 2. 難易度：★★☆｜ワイドスタンススクワット 3. 難易度：★★☆｜スプリットスクワット 4. 難易度：★★★｜ジャンピングスクワット 5. 難易度：★★☆｜レッグランジ 6. 難易度：★☆☆｜カーフレイズ 太もも・ふくらはぎの筋トレで足腰を鍛える方法【プロが教える脚の筋トレ】 年齢を重ねても健康的な日常生活を送るために、今から手に入れておきたい強い足腰。 立ったり歩いたりといった日常の動作の基盤となるのは「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」「ハムストリング」「臀筋（でんきん）」「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」など、太腿（太もも周り）、お尻、ふくらはぎの筋肉だ。 |efr| odh| jev| ezi| cnu| rwc| edo| xdu| skr| gba| syp| rap| nsf| pvg| ama| ykd| vee| pze| omt| mmh| qds| csm| ywp| msd| wit| srf| jdr| ueo| zys| awj| oaw| tno| xyg| ckv| pxa| mhd| omz| duw| fcx| aij| vmq| dby| zvb| euf| bpq| mkw| tuz| rso| oaj| rov|