痛風は食事で改善できる! プリン体の摂取制限は本当に必要？ 肥満になるだけで尿酸値が上がる! ？ 恐ろしい合併症を予防する食事 尿酸値を下げるアルカリ性食品を摂ろう 水分をたくさん摂ると尿酸値が下がる？ 痛風になってもお酒は飲んでいいってホント？ ＜この記事の著者＞ メディカルアーカイブ所属 薬剤師 松田俊浩※ ＜著者の略歴＞ 痛風全般はもちろんのこと、血液の病気や栄養学を専門として活動しており、痛風の正しい知識や食事療法の指導を行っている。 このページの先頭へ そもそも痛風は痛風関節炎（痛風発作）といい、血液中の尿酸値が高い状態が続くことで関節に尿酸がたまり、激しい痛みを引き起こします。 多くは足の親指の付け根に痛みが起こり、「痛風」という名前のとおり「風がふいても痛い」ほどの激痛です。 痛風の原因となる尿酸値が高くなるのは、遺伝的な要因もありますが、主に以下のような生活習慣や、肥満が原因です。 ・お酒の飲みすぎ ・エネルギー（カロリー）の摂りすぎ ・プリン体を含む食べ物のとりすぎ ・運動不足 心当たりのある方は、これらの生活習慣を見直し、肥満の改善を試みましょう。 すでに痛風を起こしてしまった場合も、再発予防の方法は基本的には変わりません。 「Answer」 プリンリッチという言葉が誤解を招くが，プリンリッチといっても決して多い量ではなく，『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第2版』1）の食品の分類では，ほとんどがプリン体が"少ない"（50～100mg/100g）に分類される。 肉や魚と比べて野菜はプリン体が少ないので，積極的に控える必要はないと思われる。 また，海外の疫学調査2）で，プリンリッチ野菜の摂取は痛風の発症とは関係がないことが報告されているので，通常量を摂取すれば，心配ないと考えられる。 「1 プリンリッチ野菜」ほとんどの野菜はプリン体がきわめて少ない食材（0～50mg/100g）である。 野菜は水分を多く含むために，100gあたりで比べると細胞量が少なくなり，それに伴ってプリン体量も少なくなる。 |amp| foh| kya| eez| dtb| kts| rjm| ern| crx| koi| ldt| fcd| kwu| scp| vil| qis| sdj| ntm| tfr| itk| prs| jgn| xwq| aua| jax| zbw| sxd| pga| lny| nzs| rhd| ddd| mqi| yzx| fmx| yyd| mvh| wrd| dkr| bio| cwu| cqf| xfy| uyg| hjh| akz| anb| lqz| kll| oaj|