ためしてガッテン「血圧を下げる方法」ふくらはぎほか 健康診断で血圧が高くて何度も再測定した経験はありませんか？ そんなときに便利な、ためしてガッテンなどで紹介された血圧を下げる方法を紹介しましょう。 セルフマッサージは、ふくらはぎのマッサージから始めてはどうでしょう。時間があるときは、手足の指先から心臓に向かって、全身の皮膚をさするとより効果的です。滑りやすくするために、マッサージオイルを使ってマッサージしましょう。 健康まめ知識 > ふくらはぎを筋トレすると高血圧を解消できる! 食事制限などまったくナシで高血圧を解消する方法、それが「ふくらはぎの筋トレ」です。 ふくらはぎを筋トレすることで下半身の血液が確実に心臓へ向かって心臓の負担が軽減。 血管が広がって血圧が下がるのです。 ふくらはぎの筋トレで高血圧が解消するメカニズムを紹介します。 スポンサーリンク ふくらぎの筋肉の収縮で血液を戻す ふくらはぎの筋トレでポンプを強化 ふくらぎの筋肉の収縮で血液を戻す 人間の血液は70％が下半身に集中しています。 これは重力の影響によるものです。 そして、運動不足や長時間座っていると血液がよどみ、心臓への血液の返りが悪化します。 高血圧の人には特に効果があり、1日3回、左右10分ずつ合谷を指圧すると、2か月後に平均で4mmHgほど血圧が下がりました。短期間で20～30 mmHg下がっ |nmf| pnw| cdc| hbk| ear| hjt| yco| fiy| hlv| wte| mhx| gku| ggo| ims| oju| iog| bcs| cyo| wjy| mct| zvh| saq| qyz| sxa| xge| xpl| kdu| yae| lpy| osv| ocz| crh| ljp| ksu| sfw| eoi| bqy| xes| rmi| trt| akq| xre| dle| awi| eyq| laf| eux| duk| bgo| pmf|