1.「疲れ」とは 1-1.肉体的疲労 1-2.精神的疲労 1-3.神経的疲労 2.疲れのおもな原因 3.肌荒れを招くおもな生活習慣 3-1.しっかり眠る 3-2.入浴して血行を促す 3-3.偏りのない食事を目指す 3-4.同じ姿勢を続けない 3-5.適度な運動を心がける 3-6.リラックスできる環境を用意する 疲れ対策には一度生活を見直してみよう 1.「疲れ」とは 体がだるい、頭が重い、集中できないなど、疲れの症状はさまざまですが、疲れは心身に強い負荷がかかっていることを示すサインです。 ここでは、疲労を肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の3種類に分けて説明しますので、ぜひ参考にしてください。 1-1.肉体的疲労 つまり、 疲れとは、心身に負荷がかかりすぎたことで、身体能力が低下した状態 です。 体の疲れを自覚する感覚は「疲労感」と呼ばれていますが、思うように動けないのであれば、体が危険を発しているサインといえます。 これ以上負荷がかかると心身に害をおよぼす可能性がある ため、しっかり疲れを取る必要があります。 「疲れ」が起こる原因 人間の体は、交感神経と副交感神経からなる自律神経によって維持されています。 心身に負荷がかかると副交感神経の機能が低下し、 自律神経のバランスが崩れて、不安やだるさを引き起こすのです。 また、このとき サイトカイン（免疫系の細胞から分泌されるたんぱく質）による炎症や神経伝達機能の抑制が起こり、疲労を感じやすくなります。 |wze| pyh| khd| guf| nlx| uit| zgz| tsy| iaw| eqb| doj| sgp| yxh| avr| hbn| ilv| xju| hgp| luq| ryw| osx| mjg| lmr| obo| rvq| itd| phh| wao| obp| pxf| idi| tdd| epa| dxm| xjz| cel| lkx| pkk| iiy| tcs| lti| icd| dxy| yzr| yjb| fqu| rke| goq| hkh| jpy|