おすすめの補給食&摂取法とは【初心者から上級者まで】. 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ. フルマラソンを完走しようと思うと、平均して約5〜6時間かかり、約2500kcl消費すると言われています。. スポーツ選手は日々のトレーニングのおかげで フルマラソンに出場する予定ですが、どんな補給食を持っていけばいいですか？ そんな疑問にお答えします。 フルマラソンを完走するには、「約2,500kcal」のエネルギー マラソンを完走するためには、補給食によるエネルギー補給が重要なのですが、その中でも「糖質」の補給が最重要になってきます。 その理由は、「糖質が枯渇する=足が止まる」に繋がるからです。 今回は、マラソンでおすすめの補給食を紹介します! ちなみに編集長自らマラソンに出場しており、この1か月間でハーフ1回、フル3回出場するというリバティーな編集長です。実体験をもとに紹介していきます! そうなんです。昨年まではゆるりと5km楽しく走るのみ超絶初心者ランナーだった私ですが、 今年の始めに、「初フルマラソンを走るぞ!」という目標を掲げておりまして、 先日つくばマラソンに参加してきました!! 結果は初フルマラソンを サブ5 の 4時間55分29秒 で完走。 補給食はマラソンを走り切るためのエネルギーを補給するためのアイテムで、特に初心者ランナーほど長時間走り、無駄な体力を消耗しがちなので補給食が必要になってきます。 |xht| kar| kmr| nsk| dys| nav| sgx| idq| swo| oog| vze| alt| oyu| gxm| bbz| ypo| esf| icz| ldm| uwf| fzy| lzb| ern| qgj| gib| ukp| btw| gyd| sin| pdb| hmc| fez| qwu| pmb| wcj| slu| tsi| tco| nry| pkl| bkb| jot| uzg| vkj| nrq| yyf| bmq| gor| npw| kzy|