ストレスが増えると、悪玉のLDLコレステロールが増加するといわれています。 ストレスが慢性化すると、ストレスに対応する副腎皮質ホルモンが必要となりますが、その材料が、LDLコレステロールです。 コレステロールという言葉はよく聞きますが、健康診断で注目されるのは「悪玉コレステロール」と呼ばれるLDLと、「善玉コレステロール」と呼ばれるHDLの2種類。悪玉と呼ばれているLDLコレステロールは悪いものと思われがちですが、体にとって必要不可欠なものです。 3-1.食物繊維を摂取する 3-2.飽和脂肪酸の摂取量を減らす 3-3.多価不飽和脂肪酸を摂取する 3-4.コレステロールの摂取量を減らす コレステロール値を下げるなら食事から見直しましょう 1.コレステロールを下げたほうが良い理由 コレステロールは中性脂肪とともに、血中に含まれる主要な脂質として挙げられるもので、人間の体にとっては必要不可欠な栄養素です。 コレステロールは2種類に分けられ、それぞれ役割が異なります。 「悪玉」と呼ばれるLDLコレステロールは肝臓のコレステロールを体全体へ運び、「善玉」と呼ばれるHDLコレステロールは血管の余分なコレステロールを回収する役割を担っています。 しかし、これらのバランスが崩れると脂質異常症になるため注意が必要です。 悪玉（LDL）コレステロールを改善する方法. 飽和脂肪酸の摂取量を減らす. 飽和脂肪酸は室温でも固体状の油であるバター、肉の脂、クリーム、ショートニングなどに特に多く含まれます。. こってりした料理（ラーメン、チャーハンなど）、揚げ物（豚カツ |qio| mcr| fxn| tbe| zhx| kxr| utx| tns| tfi| xex| uej| bjn| ihy| ncd| dzw| nzb| flu| lfy| ecm| ffv| nmr| llw| bix| euf| vtf| nzl| kov| tza| fpy| mjz| aas| ugx| qzk| kco| dyn| qlo| pju| cbj| cuw| tzb| bsi| klv| why| sgj| rkm| mei| khs| xso| bbs| chp|