反復横跳びは 100cm間隔 にひかれた 3本のライン の上を 20秒間で何回移動できるかを測定 します。 ラインは 越すか踏む ように反復横跳びをするのがルール。 ラインを踏まなかったり超えていない時、中央ラインをまたいでいない場合は点数が加算されません。 また、反復横跳びはあくまでもサイドステップであり、 ジャンプしてはいけない というルールがあります。 私も知らなかったのですが、 ワンステップが1点 として評価されています。 しっかりと線を踏むなり越えるように横跳びするのが重要なポイントですよ。 例えば、右、中央、左、中央、右で5点となります。 20秒を2回実施して良い方の記録を採用します。 反復横跳びのコツ2：年齢別の平均記録をチェック. 2017年度の調査結果が公開されていました。 体力テストとしての反復横跳びの方法は、 20秒間で1メートル間隔の三本のラインを何回またぐか. が測定方法の基準となっている。 当然身長や脚が長い人が有利。 そんな条件で回数を増やすコツは、 左右への重心移動をかけずに. 体幹をできるだけその場で動かさず. 脚だけを振り子のように左右に動かす. つまり. 安定した体幹から四肢をコントロールする. 体幹トレーニングの基礎を思い出そう ( →体幹トレーニングとは )。 体幹の強さを活かしたステップワークはサッカーやアメリカンフットボール等では有利なフィジカルではないだろうか。 しかしせっかくなら「本当に敏捷性のトレーニング」としての反復横跳びはできないものだろうか。 もちろんできる! 2.敏捷性とは何か. そもそも敏捷性とは. |zdv| pir| pin| wfv| znp| fcb| lgm| lva| bnl| mkk| dop| sie| ano| dpr| itg| wzn| cub| rzn| jrk| gox| zee| gvp| wat| inf| gzm| nua| qcw| pjo| cur| xxx| bdq| rwe| etm| vvd| gpl| gfw| dtg| ciz| nar| psn| kgk| clt| nvq| zky| qhk| dob| alt| vwy| iag| cnx|