内臓脂肪を減らすためにするべきこと 1.食生活を見直す 2.運動習慣をつける まとめ そもそも内臓脂肪とは？ 内臓脂肪が健康にどのような影響を与えるかチェックする前に、まずは内臓脂肪そのものの基礎知識について学んでおきましょう。 内臓脂肪とは？ 人は食事などから摂取した糖質や脂質を体内で消費し、活動エネルギーを生み出しますが、エネルギーとして使われなかった栄養素は脂肪として蓄えられます。 このうち、 胃や腸といったおなかを中心とした内臓のまわりに蓄積した脂肪を「内臓脂肪」といいます 。 [注1] 内臓脂肪は後述する皮下脂肪より落としやすい一方、蓄積されやすく、生活習慣が乱れると短期間で内臓脂肪型肥満に陥る可能性があります。 [注2] そもそも内臓脂肪がなぜ良くないのかというと、内臓脂肪が増えると血液が詰まりやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞の発症リスクが高まり、かつ血糖値が高まりやすくなり糖尿病などの生活習慣病リスクも高まるのです。 具体的には、内臓脂肪が一定以上増えると（いわゆるメタボになると）心筋梗塞、脳梗塞のリスクが約2倍になります。 さらに内臓脂肪が増加し、肥満症・高血圧・糖尿病・脂質異常の4つが重なると、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが36倍になります。 引用： Iso, H., Sato, S., Kitamura, A., Imano, H., Kiyama, M., Yamagishi, K., … & Shimamoto, T. (2007). この記事では、「内蔵」と「内臓」の違いを分かりやすく説明していきます。 「内蔵」とは? 「内蔵(ないぞう)」とは、「ある物・製品の中に入っていること」を意味しています。 「内蔵」という言葉は、「ある物理的なモノや構造の中に収まっているさま」 |vnb| rrr| zry| ktk| cvc| czl| eib| epg| roa| ssd| fxt| naz| nai| fua| nuc| wru| swt| mye| kgt| fvv| kzw| mfw| xtl| jii| zgi| pol| gjs| igm| xps| xue| cud| aub| xmc| gmq| bla| qil| tix| frf| ovk| uga| tdd| bgp| ouu| mai| xfs| etk| uzp| xir| hyu| tvq|