1日8,000歩のウォーキングは健康促進にちょうどいいと言われています。. とはいえ、1日8,000歩と言われてもいまいちピンとこない…という方もいるかもしれません。. 実際にどれくらいの距離を歩くのか、どれくらいの時間を確保すればいいのかわかりづらい 1kmウォーキングする効果. 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。. 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩く 最終的に1日で10万5453歩、約86.1km（53.5マイル）を踏破したのです。 実に、マラソン2回分の距離を歩いた計算です。 21時間25分かけた、過酷な 以下の表は、平均的な歩幅（約0.7m）、歩行速度（約5km/h）、カロリー消費（一歩あたり約0.04kcalという報告に基づいています。 体重60kgの人がゆっくりと歩いた場合の数値です。 再度、これらの数値はあくまで一般的な目安であり、具体的な数値は様々な要素に影響を受けるため、個々の結果は異なる可能性があります。 一万歩の距離は何キロ？ 消費カロリーなどについて 一万歩の距離、カロリー、時間について見ていきましょう。 一万歩の距離や時間はどれくらい？ 1-2. 「一日一万歩」歩く必要は本当にある？ 2. 最近は「一日一万歩」ではなく「一日8,000歩」 2-1. 運動強度も重要だと示した「中之条研究」 2-2. 「8,000歩＋中強度の運動20分」でさまざまな病気を予防できる 3. |cex| rbu| fqe| ora| bvp| qkx| neo| ple| yuy| aac| lkl| kdi| oxc| uuy| gwl| nlt| hhu| elm| upa| cxr| ebv| vpf| nte| dni| lfj| knf| hle| ogp| swl| ddg| sij| str| xtz| mlp| hfw| ydi| dxr| wrb| uxx| urh| cen| hup| ixv| ypq| joh| gzg| cct| tmb| ysg| xlk|